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    Discopumper/in
    Registriert seit
    31.08.2014
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    113

    Push/ Pull oder 3er Split

    Hallo zusammen,

    ich trainiere momentan den Plan.


    Push
    Kniebeuge oder Ausfallschritte (3x10)
    Bankdrücken flach KH (3x10)
    SB fliegende KH (3x10)
    Rudern stehend (3x10)
    Seitheben gebeugt (3x10)
    Dips (3x10)
    Wadenheben stehend (3x20)

    Pull
    gestrecktes Kreuzheben (4x10)
    Klimmzüge breit (3x10)
    Rudern einarm KH (3x10)
    Schulterdrücken (3x10)
    Bat Wings (3x8)
    Hammercurls (3x10)
    Bauch

    Ich überlege nun auf einen 3er Split umzusteigen.
    Daher meine Frage Plan ändern Sinnvoll? oder aktuellen Plan beibehalten? Übungen und reps im aktuellen Plan Sinnvoll??

    Meine möglichen Trainingstage wären Dienstag/ Donnerstag/ Freitag/ Samstag/ Sonntag

    Danke euch
    Geändert von Coach_fc (18.07.2018 um 10:03 Uhr)

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