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  1. #1
    Sportbild Leser/in
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    94

    Schrägbank anstelle von Flachbank

    Servus, ich trainiere momentan nach Push-Pull-Legs und überlege meinen Push etwas umszustellen.

    Meine untere Brust ist sehr prägnant weshalb ich überlege jetzt Flachbank mit Schrägbank komplett zu ersetzen.

    Würde dann so trainieren:
    SBD
    SBD - KH
    Butter Flys
    MP - KH mit Supersatz Rear Delts -KH
    Seitheben
    Triceps Extensions
    Facepulls mit Supersatz Überkopf Trizeps

    Findet ihr zweimal Schrägbank sowohl Langhantel als auch kurzhantel macht keinen Sinn?
    Oder passt das schon um obere Brust etwas zu pushen?
    Wie findet ihr ansonsten den Plan?
    Noch verbesserungspotenzial?

    Danke im Voraus

  2. #2
    Neuer Benutzer
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    Beiträge
    5
    Das kannst du natürlich theoretisch schon so machen, würde dir aber definitiv empfehlen statt den 3 lieber auch wie bei den anderen Muskeln nur 2 Übungen zu machen da die INTENSITÄT entscheident ist für Muskelwachstum und nicht das Trainingsvolumen! Sprich SBD LH oder KH am besten wöchentlich im Wechsel und als 2te Übung dann Fliegende auf der Schrägbank. Liebe Grüße

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