Hallo zusammen,

kurz zu mir ich bin 25 Jahre alt trainiere seit knapp 5 Jahren und wiege aktuell 83KG.

Zu meiner Frage: Ich habe im September letzten Jahres knapp 86KG gewogen, seitdem habe ich kontinuierlich und regelmäßig trainiert und habe auch keine längere Trainingspause (bis auf die regulären Trainingspausen) gemacht. Wieso wird mein Körpergewicht trotz ansteigender Kraft im Training weniger und was kann ich machen um weiterhin mit dem Körpergewicht hoch zu kommen. An zu wenig Essen kann es meiner Ansicht nach nicht liegen. Mein Ziel sind vorerst die 95KG zu erreichen um dann in eine Diät zu starten.


Ernährung:

Ca. 4000 KCAL
Eiweiß: 260g
Kohlenhydrate: 550g
Fett: 70g

Kommt mir jetzt nicht an mit zu viel Eiweiß, 2g pro KG Körpergewicht würden auch reichen bla bla...


Aktuelle Kraftwerte der Grundübungen:

Kniebeugen: 175 KG 2 WH
Beinpresse: 480 KG 6 WH
Kreuzheben: 205 KG 1 WH
Rack Pulls: 283 KG 3 WH
Schrägbankdrücken Multipresse: 105KG 5 WH
Schulterdrücken Multipresse: 90 KG 5 WH

Trainingsplan:

1.Tag: Beine, Bauch
2.Tag: Brust, Schultern, Trizeps
3.Tag: Rücken, Bizeps

4.Tag: Pause
5.Tag: Pause

6.Tag: Beine, Bauch
7.Tag: Schultern, Brust, Trizeps
8.Tag: Rücken,Bizeps


Ich hoffe Ihr könnt mir weiterhelfen, danke im voraus für eure Antworten und Hilfe
Es grüß der Mark111