Wieder hier!
Einen schönen Tag wünsche ich! Ich war vor 10Jahren schon einmal hier. Damals hatte ich im Schichtdienst gearbeitet und wollte abnehmen sowie konstant Kraftsport zu Hause betreiben.Dann wec hselte ich vom kleinen Bahnhof in die Betriebszentrale mit umfangreicherem Schichtplan. Da wurde mein Training unregelmässiger. Auch die Verpflegung wurde nicht besser. Jetzt bin ich seit einem Jahr im Ruhestand und musste gleich letztes Jahr 6Monate auf meinen Balkon verzichten wegen Renovierung. Meine Ernährung habe ich auf IF 16/8 umgestellt was mir gut bekommt. Mein Training ist jetzt regelmässig. 2Tage die Woche KH Training und einen Tag Ganzkörpertraining. Da ich nochmal bei 0 anfange, sind die Gewichte noch zivil, 13,5kg pro Hantel. Früher hatte ich nur eine Hantel, jetzt trainiere ich mit 2 KH gleichzeitig. Zum einen spare ich Zeit, andererseits passen sich die Muskeln der Arme aneinander an. Da ich Rechtshänder bin und Einkaufstaschen hauptsächlich rechts getragen hatte, waren links die Muskeln etwas zurückgeblieben. Ich bin 1,87m gross bei 88kg und 23,9% KFA. Bauchumfang 90cm, wobei ich die letzten Jahre schon kurz bei 84cm Umfang war. Ich werde jetzt regelmässig vermelden wie mein Körper sich entwickelt. Schöne Grüsse
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