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  1. #1
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    Frage WKM Plan + Fußball und Laufen

    Hallo Leute hab mir jetzt mein Homegym eingerichtet und habe dort eine Bank mit Haltern Langhantelhalter( für Kniebeugen) Kurzhanteln, eine Langhantel, eine Sz Stange und genügent gewichte für mich als Anfänger.


    Momentan habe ich durch Ernährungsumstellung abgenommen und will auch noch etwas runter haben. Momentan bin ich bei 1,81M bei 80 Kilo.

    Wollte jetzt 3 mal die Woche mit diesem WKM Plan einsteigen immer Montags, Mittwochs und Freitags.

    Trainingstag A

    Kniebeugen, Bankdrücken, vorgebeugtes Langhantelrudern

    Trainingstag B

    Kreuzheben, Military Press, Klimmzüge

    Des Weiteren Spiele ich Fußball (als Torwart) und habe Dienstags und Donnerstags Training + Sontags ein Spiel.

    Würde das von den Regenerationsphasen so passen? Wann sollte ich da mein Joggen noch Unterbringen? Momentan Jogge ich jeden 2. Tag so circa 5 Kilometer.

    Vielen Dank für eure Hilfe.

  2. #2
    Neuer Benutzer
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    @Moderatoren da hier wohl keine Antwort kommt, kann der Thread geschlossen werden.

    Trotzdem danke an alle

  3. #3
    Neuer Benutzer
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    Allgemein kann ich dir sagen, dass die Kombination Fussball und BB auf gutem Niveau zu viel für deine Beine ist.

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