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  1. #1
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    Trainingsplan 2er Split Meinung?

    Hallo, ich möchte gerne mal meinen Trainingsplan bewerten lassen, da ein Kollege von mir sagte es sei zu wenig. Es ist ein 2er Split.
    Noch was zu mir: 16 Jahre Alt, trainiere etwa 8 Monate, 70 Kilo und 178cm groß.

    Plan sieht wie folgt aus:

    Oberkörper Montag/Donnerstag:

    Bankdrücken 4x8 Wdh
    Klimmzüge 3x10 Wdh
    Schrägbank 4x8 Wdh
    LH-Rudern 3x10
    Seitenheben 3x12
    Reverse Butterfly 3x12
    Bizepscurls 3x12
    Trizeps am KT 3x12

    Unterkörper Dienstag/Freitag:

    Kniebeuge 5x8
    Kreuzheben 4x5
    Beinstrecker 3x12
    Beinbeuger 3x12
    Wadenheben 3x12

    Kann man mit dem Plan was anfangen und erzielt
    man auch Erfolge?
    Könnte ich am Oberkörper Tag noch Butterfly 3x10 nach Schrägbankdrücken einführen oder wäre es schon zu viel für die Brust?

    Mit freundlichen Grüßen

  2. #2
    Neuer Benutzer
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    Am besten gleich mit nem richtigen Plan strukturiert an die Sache gehen. Spart dir viel Frustration und Zeit...

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