Hallo zusammen,

Ich bin neu im Kraftsport. Ich habe nun die Ernährung umgestellt und achte auch eine moderate Kalorienzufuhr mit einem GK Plan dreimal pro Woche. In den letzten 7 Monaten habe ich 14 Kg abgenommen. Im Krafttraining mache ich regelmäßig Fortschritte. Ob diese langsam oder schnell sind, kann ich nicht beurteilen.

Gewicht schwankt im Moment zwischen 69,5 und 70,5 Kg, bei einer Größe von 177cm. Jetzt bin ich aber langsam etwas unsicher, ab wann ich in den Aufbau gehen soll. Ich habe noch ein paar Problemzonen an Brust und Bauch. Allerdings habe ich die Befürchtung, dass von mir nichts mehr übrig bleibt sollte ich weiter diäten.

Was würde ihr erfahrungsgemäß tun? Welchen Kfa schätzt ihr?

Vielen Dank und beste Grüße

Anbei Bilder von mir ( ich hoffe die Qualität ist ausreichend):

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https://www.directupload.net/file/d/...6aphil_jpg.htm
https://www.directupload.net/file/d/...lkajmb_jpg.htm