HIT Erfahrungen und Tips

[mullemaus0109]

Erstmal Hallo zusammen
da mein Freund hier ständig drin rumstöbert dachte ich mir,
ich regestriere mich nun auch mal, um mal andere Meinungen
zum Thema zu bekommen!

Trainiere jetzt seit August 2003 ernsthaft, zuerst mit einem Volumentraining 4x die Woche, jetzte seit ca: 3 Monaten
sind wir auf HIT umgestiegen.

Mich würde nun interessieren wie Euro Pläne so aussehen
und welche Übungen Ihr so einbaut.

Bis jetzt haben wir zwei ausschließlich die gleichen Übungen gemacht,
in Anlehnung an die Empfehlung von thorus!

Mein Fazit bisher ist das mir das Training mit hoher intensität und
weniger Zeitaufwand mehr bringt als der Volumenplan vorher,
wobei ich ja immer noch Anfängerin bin.
Muskelaufbau und Fettabbau sind schon deutlich sichtbar, und von
der Kraft her ist schon einiges dazu gekommen.
Vor allem beim Beintraining mache mittlerweile mit 47,5 kg 6er Kniebeugen, wobei ich am Anfang beim Volumentraining mit ner
15er Stange schon zu kämpfen hatte ,
wo ich aber 3*12-15 wdh. gemacht habe.

Also speziell beim Beintraining würde mich interessieren was Ihr
so einbaut.

Bei mir sind es z. Zt.
Kniebeugen
Strecker
Beuger
Beinpresse
Wadenpresse

Für meine nächsten Plan habe ich überlegt
Kniebeugen
Sumo Kniebeugen
Ausfallschritte
Strecker
Beuger
Beinpresse

zu machen. wobei ich im wöchentlichen wechsel beim zweiersplit
jeweils den schwerpunkt auf die vorderen bzw hinteren muskeln
setzen wollte.

So danke erstmal wer bisher überhaupt durchgelesen hat und
nun bin ich mal gesannt was ihr so meint!

LG mullemaus

[mullemaus0109]

Hallo, keiner hier!?

[Thorus]

Hi mullemaus,

bin jetzt leider ein Mann.....antworte aber trotzdem

Also Kniebeugen und Beinpressen sind die wichtigsten Übungen für eine knackige Form /wenn der Körperfettanteil entsprechend niedrig ist) an Beinen und Po!

Diese Übungen also schön korrekt und intensiv ausführen, dann dürften auch bald die Erfolge kommen!

Gruss,
Thorus

[mullemaus0109]

Hallo Thorus, danke für die Antwort!

Kniebeugen und Beinpresse werde ich auf jedenfall beibehalten, die Übungen haben auch schon Erfolg gezeigt (zum Thema knackig)
Man kann auch schon deutlich Muskel sehen, mir geht es darum das sich die einzelnen Muskeln besser abzeichnen und der teil überm Knie schlanker wird, weißt Du wie ich meine?!
Naja wahrscheinlich liegt das wirklich noch am zu hohem KF. Wir haben uns jetzt einen Caliper bestellt damit wir das besser nachhalten können, die Waage die wir hier haben denke ich ist Schrott, die zeigt bei mir einen Wert um die 35% an wobei ich bevor ich mit dem Training angefangen habe eine KF-Messung im Studio gemacht habe wo ich 23 % hatte,und da habe ich noch um die74kg gewogen..... naja mal abwarten!


An dem Körperfettanteil arbeite ich noch!
Fange in knapp 2 Wochen mit der keto an, mal sehen ob ich das durchhalte, und was dabei rumkommt!

mullemaus

[sieglinde]

Gibt es denn nicht noch mehr Tipps zu H.I.T.

[mullemaus0109]

Kommt drauf an, was Du wissen willst!?
Sonst guck doch mal in die HIT Abteilung rein!