heimtraining mit kettler basic powercenter und kurzhanteln

**galileo** · 25.05.2005, 13:35

ich habe gestern das Kettler Basic Powercenter ( http://www.sport-tiedje.ch/kettler/basic.htm ) für 370 euro gekauft, es ist nicht dieses modell, sondern der vorgänger, aber man kann genau die gleichen übungen damit machen, und wurde fast nie gebraucht. jetz habe ich zu hause noch 2 kurzhanteln, welche man bis auf 10kg einstellen kann und einen expander und noch so eine stange mit einer feder in der mitte, welche man biegen kann.

ich möchte jetz von euch gerne wissen, was ihr mir für übungen, als ergänzung zum kettler basic powercenter, empfehlen könnt, vorallem mit den kurzhanteln. und für den bauch und rücken auch ganz ohne hilfsmittel. es sollten nicht zu viele übungen werden, einfach die par wichtigsten, die man machen sollte. ich habe übrigens bereits 2 jahre in einem kleinen fitnessraum trainiert. sollte ich unbedingt noch irgendetwas dazukaufen? ich habe leider maximal 100 euro zur verfügung.

ich hoffe, ihr könnt mir weiterhelfen. und bitte wenige fremdwörter verwenden, sonst muss ich bei allem nachfragen, was es ist.

vielen dank!!!

**Falk333** · 25.05.2005, 13:52

mm kein guter kauf.....

dir hätte es mehr gebracht wenn du dir für die 400€
ne hantelbank und Gewichte gekauft hättes +klimmzugstannge....

dann kauf dir noch ne gebrauchte Hantelbank/LH/Gewichte....
mit den teil kannst du ja leider nicht ordentlich trainieren....

**galileo** · 25.05.2005, 14:39

sooo schlecht ist das ding nun auch wieder nicht. bankdrücken im sitzen, butterfly, die beinübung und noch latziehen und das ganze bis 80kg, ich trainiere seit 2 jahren, ich brauche keine 100kg zum bankdrücken.

**The_Governor** · 25.05.2005, 20:17

trotzdem ist ein training mit freien gewichten einfach besser und wirkungsvoller ...
aber gekauft ist gekauft

**galileo** · 26.05.2005, 00:10

könnte mir jemand tips für übungen geben, anstatt meinen kauf zu kritisieren?

susan88 · 26.05.2005, 00:14

Zitat von galileo

könnte mir jemand tips für übungen geben, anstatt meinen kauf zu kritisieren?

verkaufen, richtige bank kaufen mit ablage. ^^

**galileo** · 26.05.2005, 00:24

ok, hat jemand noch etwas sinnvolles zu sagen?

**Tabba** · 26.05.2005, 07:11

Du Gibst an das du schon 2 jahre Trainierst und keine 100 kilo zum Bankdrücken brauchst frag dich mal warum ??
Du sagst du willst Trainieren ABER NICHT zu viele Übungen ??
Oder am Besten nur eine und danach aussehen wie Schwarzenegger ??
Du zeigst deine Bank und Ärgerst dich über Kritik - das teil taugt halt nix
Frag dich mal warum der Vorbesitzer es nicht benutzt hat ???
wenn du noch etwas Kohle hast VERGESSE deine Angst und geh ins Studio ODER lass es gleich bleiben !!

**galileo** · 26.05.2005, 11:02

ja, ich trainiere seit 2 jahren, bin 18 jahre alt und schaffe keine 100 kilo auf der bank. ich kann nicht glauben, dass ihr hier alle mit 100 kg trainiert habt als ihr 18 oder 20 wart. ich schaffe auf der bank maximal 60kg.
mit nicht zu viele übungen habe ich gemeint, ihr sagt mir die wichtigsten grundübungen und ich ergänze die, mit denen die ich selber kenne.

**Stone Cold** · 26.05.2005, 11:39

Zitat von galileo

ja, ich trainiere seit 2 jahren, bin 18 jahre alt und schaffe keine 100 kilo auf der bank. ich kann nicht glauben, dass ihr hier alle mit 100 kg trainiert habt als ihr 18 oder 20 wart. ich schaffe auf der bank maximal 60kg.
mit nicht zu viele übungen habe ich gemeint, ihr sagt mir die wichtigsten grundübungen und ich ergänze die, mit denen die ich selber kenne.

Bankdrücken
Kniebeugen
Kreuzheben
Klimmzüge
Frontdrücken
Rudern

was gibt noch??

Dips
Eng-BD
FrenchPress

Damit deckt man den Körper sehr gut ab. Dazu könnte man auch noch

Wadenheben
und ein o. zwei Armübungen einbauen.