Hi liebes Forum,

Ich brauche Eure Hilfe. Kürzlich hatte ich schonmal einen Beitrag verfasst und wollte mein Neustart beginnen. Ist schief gelaufen, Todesfall in der Familie gab es ebenfalls und die Ausreden waren mehr als gut!

Ich habe mich um 180 grad gewendet und das nur dank einem ‘Meme-Foto’ aus Facebook, was sinngemäß sagt:

Fitnesstudio = keine Zeit
Netflix = eine Runde geht noch!

Das hat mich so wütend auf mich selber gemacht das ich es jetzt geschafft habe! Seit dem 15. Juni 2020 habe ich angefangen und ich muss sagen: Schokolade oder Pizza ekeln mich an!

Jetzt passiert gerade folgendes: ich verliere kein Gewicht! Und ich weiß, das es viele gute Gründe haben kann, aber es demotiviert so ungemein!

Auf den Fotos seht ihr mich damals und im meiner dicksten / ekelhaftesten Phase!


Ich würde mich sehr über feedback zur Ernährung oder Training freuen.


Meine Ernährung habe ich bewusst noch nicht komplett umgestellt, aber massiv reduziert. Meine Ernährung momentan:

- morgen nach dem Aufstehen = ein Glas Wasser
- Ca. 9 uhr auf der Arbeit = Ein Brötchen (laugen oder kleines Baguette) mit Tomate Mozzarella und eine Caprisonne dazu (meist nur ne halbe)
- Mittagessen 12 Uhr = unterschiedlich, mal Döner Teller mit Reis, asiatisch oder Baguette
- Nächste Mahlzeit Obst!
- Ganztägig ca 2-3 Liter Wasser


Training:
Täglich! Und das möchte ich mindestens bis Ende 2020 durchhalten oder wenn ich mein Zielgewicht 90kg erreicht habe.

- Montag: Brust 12 Sätze, Trizep 3 Sätze -> danach 15 Minuten HIT auf dem Crosstrainer
- Dienstag: Nur Cardio 30 Minuten auf dem Crosstrainer
- Mittwoch: Rücken 12 Sätze, Bizep 3 Sätze -> danach 30 Minuten Cardio
- Donnerstag: 20 Minuten HIT Training
- Freitag: Schultern 12 Sätze -> danach 30 Minuten Cardio
- Samstag: Nur Cardio 30 Minuten auf dem Crosstrainer
- Sonntag: Nur Cardio 30 Minuten auf dem Crosstrainer


Glaubt ihr, das ist soweit ok?

Wichtig:
Ich fahre täglich mit dem Fahrrad zur Arbeit und zum Training. Und fühle mich wirklich besser und agiler. Aber es deprimiert kein KG zu verlieren. Ich bin noch immer bei 113 KG

Unter meinem früheren Account ‘Akithedragon’ habe ich damals viel hier gepostet. Kann leider den Account nicht nutzen weil ich die Email Adresse nicht mehr habe

Ich freue mich sehr auf eure Hilfe.