Das Colorado Experiment?

[superpippo09]

und wieviele davon können heute noch trainieren??


Klar fands Arnold hart wie Casey trainiert.

Casey ging bis MV Arnold nicht.
Casey machte Intensitätstechniken Arnold nicht.

Supersätze machte Arnold auch.


Naja, egal. Ich hab mein System gefunden und jeder der glaubt es sei nicht intensiv, den lade ich gerne zu mir in mein DUNGEON ein


@eet sik
es ist leicht das Maul aufzureisen mit den schützenden Deckmantel der Anonymität des Internets.

Ich muss mich nicht verstecken



greetz und gute Nacht.
-theANIMAL-

ich habe nie irgendwas gegen dein training gesagt.ich finds toll wie du nur mit grundübungen und simpler ausrüstung so zulegst.einige dinge finde ich echt klasse,andere würde ich nicht so machen.jeder nach seinem geschmack und du hast ja erfolg und es ist mmn vorbildlich wie man mit so einer spartanischen ausrüstung so gut aufbaut.

ich denke der gute mentzer hat nicht gelogen,als er schrieb ,daß mehrer tausend mesnchen nach hd trainieren und damit super zulegten.mir gefällt hd eben am besten.

ps:dieser ganzen diskussion liegt ein missverständnis zugrunde:er trainiert intensiv und selten,ganz klar.sein training dauert halt länger weil er sich gut aufwärmt und gewichte umräumen muss,nicht weil er endlose sätze im volumenstil hat.

[-theANIMAL-]

...
ps:dieser ganzen diskussion liegt ein missverständnis zugrunde:er trainiert intensiv und selten,ganz klar.sein training dauert halt länger weil er sich gut aufwärmt und gewichte umräumen muss,nicht weil er endlose sätze im volumenstil hat.

GENAU!


Und danke!



greetz

[Texas 7]

1975 wurde das West Point Experiment durchgeführt.
Die US Militärakademie kaufte Nautilusmaschinen und Arthur Jones nutzte diese Gelegenheit für ein weiteres Experiment.
20 Footballspieler trainierten HIT und wurden sechs Wochen mit 20 Spielern verglichen die konventionelles Krafttraining absolvierten.
Die HIT Gruppe konnte die Kraftwerte um 56 % steigern.

[steppo25]

"20 Footballspieler trainierten HIT und wurden sechs Wochen mit 20 Spielern verglichen die konventionelles Krafttraining absolvierten.
Die HIT Gruppe konnte die Kraftwerte um 56 % steigern."

Diese Information ist keine Information
(warum nicht?!)

[Chris12345]

Jeder Athlet der mit Hohen Gewichten Trainiert (min. 1,5fache vom eigenen Körpergewicht) wärmt sich mit mehreren Sätzen auf.

Boah..cool... dann komme ich aus dem Märchenland....

Versuch mal akzeptieren, daß deine Meinung nicht die 100%ige Wahrheit ist. Du irrst dich auch mal (leider sehr oft)

Ich beobachte auch, daß sich die Meißten viel zu lange aufwärme. Das streckt das Training unnötig in die Länge und raubt dem Muskel die Energie für den eigentlichen Arbeitssatz.

Ich mache Beinpresse mit 450kg und wärme mich mit einem Satz 200kg auf. Das reicht. Und ich hab nach 6 Jahren Bodybuilding noch keinerlei Knieprobleme. Aber ich komm halt auch aus dem Märchenland----

[-theANIMAL-]

Boah..cool... dann komme ich aus dem Märchenland....

Versuch mal akzeptieren, daß deine Meinung nicht die 100%ige Wahrheit ist. Du irrst dich auch mal (leider sehr oft)

Ich beobachte auch, daß sich die Meißten viel zu lange aufwärme. Das streckt das Training unnötig in die Länge und raubt dem Muskel die Energie für den eigentlichen Arbeitssatz.

Ich mache Beinpresse mit 450kg und wärme mich mit einem Satz 200kg auf. Das reicht. Und ich hab nach 6 Jahren Bodybuilding noch keinerlei Knieprobleme. Aber ich komm halt auch aus dem Märchenland----

Dann kann ich mir deine Ausführung schon vorstellen...


Und mit den 450kg BP willst mich jetzt beeindrucken oder wie?

Wie schauts bei deinen Kniebeugen aus??

Ich rate mal, du wärmst dich mit 100kg auf und gehst dann gleich an die 180kg??


greetz


PS: lieber "zuviel" aufwärmen als zuwenig und eine Verletzung riskieren.

[superpippo09]

@chris12345:trainierst du noch hit?

[Eisenbeisser]

This is the colorado experiment routine that Casey Viator used :

Leg Press 750 for 20 reps
Leg Extension 225 for 20 reps
Squat 502 for 13 reps
2 minute rest
Leg Curl 175 for 12 reps
One legged calf raise w/ 40 lb in one hand 15 reps
Pullover 290 for 11 reps
Behind the neck Lat Isolation 200 for 10 reps
Row machine 200 for 10 reps
Behind the neck Lat Pulldown 210 for 10 reps
Straight armed lateral raise w/ Dumbbells 40 lbs for 9 reps
Behind the neck shoulder press 185 for 10 reps
Bicep Curl Plate loaded 110 for 8 reps
Chinup Body Weight for 12 reps
Tricep Extension 125 for 9 reps
Parallel Dip Body Weight for 22 reps

This workout only took him 27 minutes and 40 seconds.

das ist wohl eher die nettotrainingszeit (d.h. die summe aller arbeitssätze)

[eet sik]

das ist wohl eher die nettotrainingszeit (d.h. die summe aller arbeitssätze)

Ja genau.... 16 Übungen = 16 Sätze ergibt pro Satz ca. 1 Minute und 40 Sekunden. Eine solche TUT wäre auch für den guten Viator zuviel des Guten gewesen.

Während des Experiments wurden die Geräte mit den Gewichten vorbereitet. Er konnte so von Gerät zu Gerät wechseln ohne noch selber mit den Scheiben zu hantieren.

[BB_Martin]

Boah..cool... dann komme ich aus dem Märchenland....

Versuch mal akzeptieren, daß deine Meinung nicht die 100%ige Wahrheit ist. Du irrst dich auch mal (leider sehr oft)

Ich beobachte auch, daß sich die Meißten viel zu lange aufwärme. Das streckt das Training unnötig in die Länge und raubt dem Muskel die Energie für den eigentlichen Arbeitssatz.

Ich mache Beinpresse mit 450kg und wärme mich mit einem Satz 200kg auf. Das reicht. Und ich hab nach 6 Jahren Bodybuilding noch keinerlei Knieprobleme. Aber ich komm halt auch aus dem Märchenland----

Wenn du damit klar kommst. Dh aber nicht das jeder so trainieren sollte oder muss...

Ich trainiere selber an der Beinpresse mit >400kg, aber fühle mich da am besten mit 4-5 Aufwärmsätzen. Ich könnte persönlich nich nur einen 200er machen und dann das doppelte drauf legen und dann den Satz bis zum geht nicht mehr ausführen. Habs auch schon selber ausprobiert. Fühle mich nach den Aufwärmsätzen auch nicht schwächer, im Gegenteil. Ansonsten hätte ich ja was falsch gemacht, wenn ich davon kaputt wäre.

Denke es sollte halt jeder sich so Aufwärmen wie er am besten damit zurecht kommt. Ich halte es auch lieber so wie Krusch....besonders wenn ich meinen Arbeitssatz dann bis zum MV ausführen will.