Für dieses Negativ Training wurden spezielle Nautilusmaschinen gebaut.
Nautilus Omni Maschinen. Die hatten ein Fußpedal mit dessen Hilfe man selber die positive Phase der Bewegung unterstützen konnte um dann mehr Negativ Training zu machen.
Hab noch mal mein Rudern mit dem von Yates verglichen.
Also beim LH-Rudern selber mache ich ca. die gleiche Ausführung.
Bezüglich dem T-Hantel Rudern und der "viertel" Beuge. (sind nur 10cm )
Das mache ich umbewusst um meinen unteren Rücken zu schützen (mit angeknackster Lendenwirbelsäule muss man andere Techniken suchen )
Da beim T-Hantel Rudern das Gewicht mich nach vorneüber zieht, halte ich mit meiner Beinkraft dagegen um nicht nach vorne über zu kippen.
Beim LH-Rudern ist das wieder anders da das Gewicht nur in einer fast geraden Linie nach oben gezogen wird und viel mehr in der nähe meines körpereigenen Schwerpunkt liegt.
Was beim T-Hantel Rudern NICHT der Fall ist da das Gewicht viel weiter vor meinen schwerpunkt ist und die Bewegung eher einen "Bogen" gleicht.
Was aber auch wiederum das einzigartige dieser sehr effektiven Rückenübung ausmacht!
Können ruhig weiter über Übungen philosophieren und über "warum" und "wieso" und was man besser machen könnte, quatschen.
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