912 HST + Keto 2006 (Update Seite 2)

[Etta]

So ein kleines Update

Aktuell:
Gewicht: morgens 87/88 kg im laufe des Tages geht’s rauf auf 89kg
Taillenumfang: 82
Hüftumfang: 92
Arme: 38 - 39

MOrgen ist letzter Tag (Endlich)

Ich musste paar Übungen raus schmeißen Hab mal wieder Probleme mit meinem Schlüsselbein. Außerdem hab ich fest gestellt das ich eine enorme Wirbelsäulenverschiebung habe (skliolose nennt sich das???)
Werd deswegen in den nächsten wochen inen Arzt auf suchen

BILDER gibst eventuell Sonntag, weil samsatg Ladetag

Muss da noch gucken wegen vorher nachher was ich da so zeigen kann

[imported_Mr_Pink]

Wo sind die Bilder ???

[StefanB]

Bilder würden mich auch interessieren.

[Etta]

EDIT

[imported_Mr_Pink]

Also sry..aber ist das erste jetzt das Vorher Foto und das zweite das nachher ?? Ja, oder?!

[imported_Mr_Pink]

@Etta

Würdest du sagen das sich der 912 HST ZYklus gelohnt ha?

Starte wohl in kürze auch einen Versuch!

Gruß
MP

[Christian_86]

Hi,

Bin zwar nicht etta, aber habe auch heute meinen ersten 912er abgeschlossen.

Habe 3-4kg verloren.deutliche fettverluste am bauch und gengerell bessere defi.
muskeln eher aufgebaut.vor allem am nacken und lat.

ernärhung war bei ~1500kcal. Kh gabs nur ums training herum!

Zum ende wurde das training echt sau hart.schultern haben weh getan u.a.

Insgasamt hat es sich aber auf jeden fall gelohnt!mit ner normalen diät würde man deutlich länger brauchen!
außerdem muss man hier nur 12 tage ganz extrem auf die ernährung achten....

Gruß

[Etta]

Würdest du sagen das sich der 912 HST ZYklus gelohnt ha?

Auf jeden Fall wa, für mich persönlich hat sich Low Carb effektiver heraus gestellt. Würde dir auch dazu raten mal auszuprobieren.

Zur Zeit bin ich auch wieder auf Diät, keine richtige. Mir fällt es halt schwer bei dem wetter viel und regelmäßig zu essen. Also esse ich morgens paar kohlenhydrate und den tag über ketozeug. Manchmal auch wieder carbs aber getrennt von fett. Außerdem geh ich jeden tag trainieren (912) solange bis nix mehr geht dann wieder kurze SD (7 Tage) und das den ganzen Sommer durch. Mir regelmäßigen Refeeds.

Ich glaub auch das ich durch tägliches Training und bis zu 10 Übungen besser aufbau.

[imported_Mr_Pink]

Hallo

Könnt ihr mal eure TPs posten?
Wenn ihr die schon irgendwo gepostet habt, reicht mir der link !

Starte in genau 2 Wochen, war heute das letzte mal trainieren und habe meine 1RM ermittelt.
Werde jetzt fleißig an meinem TP und EP basteln und mit Sicherheit noch ein paar Fragen haben.

Könnt ihr dann in dem Thread verfolgen :


http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=105682

Gruß
MP

[imported_Mr_Pink]

@christian


Also 1500kcal sind schon recht hart, werde in jedenm Fall nicht unter 2000 gehen im ersten Zyklus.
Zumal ich ja auch etwas schwerer und größer bin als du.
3-4kg sind ja schon viel, wahrscheinlich 1-2kg Wasser...aber das bleibt ja net aus.

Lust mal deinen EP zu posten.

Gruß
MP