Strictcurl: Wie viel hebt ihr mit 3-Punkte-Regel?

[Colonel.Stuart]

Der Versuch ist nur gültig, wenn korrekt ausgeführt:
Gesäß, Schultern und Hinterkopf berühren die Wand
Füße maximal 25 cm von Wand
Beine nicht gebeugt.
Oben kurz halten und auf Kommando zum Absetzen warten.
Super SZ nicht erlaubt, weil man da 10% mehr schafft.

50kg x15 (ca 1x80kg laut Wiederholungsrechner)

Wiederholungsrechner verwenden, wenn ihr nicht euren Bizeps reißen wollt. ZB 13 x 60kg = 1x90kg.

[Colonel.Stuart]

Angaben zu den Regeln ohne Gewähr, aber nur gleiche Regeln sind vergleichbar

[Colonel.Stuart]

Wiederholungsrechner:

1x100 = 100
2x100=103
3x100=106
4x100=109
5x100=113
6x100=116
7x100=120
8x100=124
9x100=129
10x100=133
11x100=138
12x100=144
13x100=150

[Colonel.Stuart]

Beispiel für den Wiederholungsrechner: Ihr habt 6x40kg geschafft. Nun geht ihr zur Zahl 6. Die ergibt 116. Also rechnet ihr kg durch 100 mal die Zahl neben der Wiederholung, also 40:100x116=46.

Abiturienten können auch 40x1.16 rechnen.

Fürs Kopfrechnen:
13 Wiederholungen ergeben ein plus von 50%
8 Wiederholungen = plus ein Viertel.
6 WH = plus ein Sechstel.
10 WH = plus ein Drittel.