Umfrageergebnis anzeigen: Strict Curl, korrekt, 1 RM

Teilnehmer
5. Sie dürfen bei dieser Umfrage nicht abstimmen
  • bis 50 kg

    0 0%
  • bis 60 kg

    1 20,00%
  • bis 70 kg

    4 80,00%
  • bis 80 kg

    0 0%
  • bis 90 kg

    0 0%
  • bis 100 kg

    0 0%
  • über 100 kg (Videobeweis erforderlich)

    0 0%
Ergebnis 1 bis 4 von 4
  1. #1
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    Strictcurl: Wie viel hebt ihr mit 3-Punkte-Regel?

    Der Versuch ist nur gültig, wenn korrekt ausgeführt:
    Gesäß, Schultern und Hinterkopf berühren die Wand
    Füße maximal 25 cm von Wand
    Beine nicht gebeugt.
    Oben kurz halten und auf Kommando zum Absetzen warten.
    Super SZ nicht erlaubt, weil man da 10% mehr schafft.

    50kg x15 (ca 1x80kg laut Wiederholungsrechner)





    Wiederholungsrechner verwenden, wenn ihr nicht euren Bizeps reißen wollt. ZB 13 x 60kg = 1x90kg.

  2. #2
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    Angaben zu den Regeln ohne Gewähr, aber nur gleiche Regeln sind vergleichbar

  3. #3
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    22.03.2023
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    Wiederholungsrechner:

    1x100 = 100
    2x100=103
    3x100=106
    4x100=109
    5x100=113
    6x100=116
    7x100=120
    8x100=124
    9x100=129
    10x100=133
    11x100=138
    12x100=144
    13x100=150

  4. #4
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    Beispiel für den Wiederholungsrechner: Ihr habt 6x40kg geschafft. Nun geht ihr zur Zahl 6. Die ergibt 116. Also rechnet ihr kg durch 100 mal die Zahl neben der Wiederholung, also 40:100x116=46.

    Abiturienten können auch 40x1.16 rechnen.

    Fürs Kopfrechnen:
    13 Wiederholungen ergeben ein plus von 50%
    8 Wiederholungen = plus ein Viertel.
    6 WH = plus ein Sechstel.
    10 WH = plus ein Drittel.

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