Ganzkörpertraining bei "neuem" HST

[Rokka]

@eastside
daürber hatte ich auch schon nachgedacht, aber wenn man dann die Übungen für die kleinen Musklen weglässt, werden diese doch mit einem deutlich geringeren Volumen und so beslastet, oder? das würde doch einer Veringerung gleich kommen, wozu doch gesagt wurde, das man auf keinen Fall veringern sollte, sondern das Gegenteil...

[eastside]

Für die großen Muskeln steigt das Volumen ja auch und mit den höheren Gewichten auch die Anstrengung für die restlichen kleineren Muskeln. Natürlich würde es für die weggelassenen Partien dann gegen die von dir erwähnte Richtlinie verstossen aber nicht für die großen weiter trainierten.

Versuch macht klug...

Ich werd es mal probieren und dann hier rein setzen. Freitag gehts los.

[PinkPunker]

Ich will bald anfangen.
Übungen: Bankdrücken; LH-Rudern; Kreuzheben
Wdh: 25x3er Cluster im Zirkel
Umfang: 6Wochen; 3-4Mal Training die woche; jede woche 2 mal gewicht erhöhung start 50(60)% ende 80(90)%;

Gibs sonst noch was was ich beachten sollte ?