hi
ich lese hier schon länger mit aber poste eigentlich nie so
ich trainiere schon seit 8 monaten und wollte jetzt mal auf grundübungen umsteigen da ich von den ganzen isos teilweise gelenkschmerzen bekomme
daher hab ich mir folgende 3 gk pläne zusammen gestellt
(man erkennt teile von wkm)
wie findet ihr diesen plan?
und welche übung könnt ihr mir für den dritten tag empfehlen (also eine beinübung fehlt)
Tag1
Klimmzüge VG
Frontdrücken
Kreuzheben
Tag2
Klimmzüge UG
Bankdrücken
Kniebeugen
Tag3
Rudern vorgebeugt UG
Schrägbankdrücken
......
mfG
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