erste HIIT-einheit

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wenn ich besser in hiit werde, kann ich sicherlich doch schneller sprinten, bzw. länger sprinten.
außerdem kann ich irgendwann mehr intervalle mache, dass das auch effektiv für fettabbau ist.

aso, jetzt versteh ich wie du das meinst mit den 300m in 30sek.
meine geschwindigkeit ist 461m/min. das sind 230,5m in 30sek.
und das entspricht 100m in 13sek, was ich ja normal schaffe.
gut vl schaff ich das nur beim 1.mal, aber egal
hab oben vertippt, da muss dan 231m stehen
sind dann trotzdem noch 39punkte beim 1. mal laufen! was ja gesteigert werden kann

und wieso 22,5. muss man mittelwert nehmen? wieso nicht addieren? die belastung ist ja von beidem da.



so und jetzt die einzigen 3age, die mich wirklich interessieren worauf ich keine antwort bekomme, ihr redet da nur vorbei!

WIESO BRINGT MIR HIIT NIX(EURER MEINUNG NACH)?
DURCH HIIT WERDE ICH IN HIIT BESSER
WIESO BRINGT MIR DAS KEINE SPRINTGESCHWINDIGKEIT?
es ist doch auch ne art plyometrisches training, wie beim springen diese übungen
WIESO BRINGT MIR DAS KEINE AUSDAUER?

danke

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ok, danke. das hat mir schon sehr viel weiter geholfen.
ich weiß, dass z.b. hst912 besser ist als hiit, wollte mal nur beides kombinieren, weil ich dachte, dass hiit gut ist, wurde wieder aufmerksam durch den artikel in einer zeitschrift wo kanadische forscher herausgefunden haben sollen, dass kurze sprints genauso viel wie langes ausdauerlaufen bringen soll bezüglich fitness.
also lügen die? oder ist fitness einfach nur gesund zu sein und nicht schnell laufen zu können oder große ausdauer haben können?

aber wenn ich mich doch in der sprintlänge bei hiit verbessere, verbesser eich mich doch auch in normaler sprintlänge außerhalb von hiit? oder geschieht das viel zu langsam? oder werde ich mich gar nicht in der sprintlänge verbessern, weil hiit einfach nur so ne ***** ist wie hit beim krafttraining, also wie muskelkater der überflüssig ist?

deine meinung ist das hiit müll ist, bzw. andere dinge effektiver richtig?
welche dinge genau, bezüglich sprints? z.b. 10mal 100m läufe mit 5min pause dazwischen? oder kniebeugen?
wie sieht plyometrisches lauftraining aus?
soweit ich das verstanden hab, ist plyometrische training ja nur die maximalkraft in sprungkraft/geschwindigkeit umzuwandeln?

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jau, krass danke.
welche kandidaten?

[WuddiWuppen]

Wie ein Sprinttraining ungefähr aussieht:

The following clinic notes by John Smith, UCLA Sprint Coach, are a recommended program for sprinters:

Fall (September - January)

Monday:
3(3x60) + 2x200 meters

Tuesday:
10x100 meters; no time, with equal distance walk recovery.

Wednesday:
5(5x70); no time work on technique

Thursday:
same as Tuesday

Friday:
8x150; no time 60%

Saturday:
Power warm-up


Mondays workouts is done as follows:

3x60 meters fly with 3 minutes rest
6 minutes
3x60 meters fly with 90 seconds rest
6 minutes
3x60 meters fly with 3 minutes rest


Early Season (January - March)

Monday:
1. Warm up and Drills
2. 3 (3 x 60)
3. 300 / 200 or 2 x 250 or 3 x 200

Tuesday:
1. Warm up
2. Starts
3. Relays

Wednesday:
1. Warm up
2. 3 x 300 or 3 x 250 or 5 x 150 or 3 (3x80)

Thursday:
1. Warm up
2. Starts
3. Relays

Friday:
Rest if competing or
4 x 4 x 40 Meters W/ 90 second R/R (5 minutes between sets)


Mid to Late Season (April - May)

Monday:
1. Warm up
2. 80, 60 (5 minutes R/R) 80, 60 (5 minutes R/R) 80, 60

Tuesday:
Starts and Relays

Wednesday:
4 (4 x 100 meters) or 3 (3 x 60)

Thursday:
Starts and Relays

Friday:
Rest

Note: these workouts, which can be adjusted to fit the needs of the sprinter, make the necessry adjustments on the time, volume or intensity, either reduce, maintain or add.

Gruß

Wuddi

[Spin]

weil ich dachte, dass hiit gut ist, wurde wieder aufmerksam durch den artikel in einer zeitschrift wo kanadische forscher herausgefunden haben sollen, dass kurze sprints genauso viel wie langes ausdauerlaufen bringen soll bezüglich fitness.
also lügen die?

Die Studie zeigt nur, daß ein Anfänger mit allem möglichen Zeug seine Leistung verbessern kann. Die Studie sagt nichts über trainierte Athleten oder über den Effekt eines länger andauerenden Trainings aus.

Spin

[Sculpture]

in ausdauer bin ich auch lange nicht an meine grenzen, musste leider heut feststellen, dass meine ausdauer doch nicht so toll ist. 1000m in nur 3min 10sek

[Spin]

Ausdauer ist nicht gleich Ausdauer. Da darf man nicht nur das Herz-Kreislaufsystem berücksichtigen, da gibts noch andere Faktoren. Wurden alle im Thread schon erwähnt.

Spin

[Sculpture]

jo krass danke.
war früher(1-2jahre) schon ganz oft laufen, weil ich eigentlich abnehmen wollte. bin dann jedesm
al 45-90min gelaufen und jeden tag über 3-4monate. am ende hatte ich eine traktus iliotibialis verkürzung(eigen diagnose. der arzt war nicht fähig, was zu diagnostizieren und hat mich einfach an so elektro-vibrier gerät angeschlossen, was überhaupt nichts gebracht hat, bis ich dann gar nciht mehr, bzw. kaum noch gelaufen bin)

hab jetzt angst, dass ich das wiederbekomme oder noch hab.
kann man da vorbeugen oder so?

wieso gibts eigentlich im internet sau viele bodybuilding foren und trainingspläne, aber kaum leichtathletik foren, bzw. sprintpläne etc.?
zahlenmäßig müsste das doch gleich sein eigentlich....

[nikki67]

da haste mal n gutes ami leichtathletik forum
http://www.charliefrancis.com/

kannste gleich was für dein englisch tun

[WuddiWuppen]

@Sculpture

Was für Foren suchst Du denn, Sprint oder Mittel-, Langstrecke?

Zum Thema Leichtathletik in englisch kann ich Dir folgenden Link bieten:

http://www.charliefrancis.com/community/index.php?


Gruß

Wuddi