Wie oft trainiert ihr die Arme und wieviele Sätze macht ihr?

[Der_Grossmeister]

Ich trainiere die Arme ca alle 5 Tage.
Läuft ansich ganz gut. Für den Bizeps mach ich vielleicht 6 Sätze direkt nach dem Rückentraining, Trizeps mache ich vielleicht 8 Sätze direkt nach dem Brusttraining.

[Handsome]

Einmal die Woche! Bizeps nach Rücken, Trizeps nach Brust

Insgesamt 2 Sätze für Bi und Tri-zeps

[ben187]

1 mal die woche,bizeps beim brust train und trizeps beim rückentrain

mache bizeps cirka 4 übungen mit 4 sätzen pro übung und trizeps genauso

[lazylord]

Ich hab einen seperaten Armtag aber da meine Arme trotzdem nicht so richtig wollen, werde ich das Volumen verringern und höchstens 6 Sätze Bizeps und 6 Sätze Trizeps trainieren. Vorher waren es 9 Sätze.
Da ich auch 2x Rücken und Brust die Woche trainiere scheint es echt zu viel zu sein auch wenn ich es nicht wahrhaben will...
LaZy

[Der_Grossmeister]

Ich mach mehr Sätze als ihr.
Aber ich mach auch Fortschritte von daher lass ich es so.

[RonnyColemanFan]

hi

@ handsome
so mach ich es auch

@ lazy
meiner meinung nach ist das immer noch zu viel
hast du schonmal über wkm nachgedacht

MfG
RCF

[LeeBoy]

einmal die woche
7 sätze bizeps
11 sätze trizeps
beide muskeln an einem tag

[SardoNumspa]

Montags trainiere ich Trizeps, meist nach Brust, dann noch einen harten Satz Bizeps hinterher.. (Bizeps muss endlich mal was passieren)

Dann Freitags Bizeps normal, meist 2 verschiedene Übungen mit 3-4 Sätzen nach Rücken..

Hin und wieder drehe ich die Übungen auch um, damit keine Routine reinkommt (Trizeps auf Rücken)

[VinnyDiesel]

alle 4 tage !!!
bizeps nach rücken : 4 sätze kurzhantelcurls, 4 sätze langhantelcurls, 4 sätze hammercurls
trizeps nach brust: 4 sätze dips, 4 sätze kurzhanteldrücken, 4 sätze langhanteldrücken

scheint viel zu sein , aber ist äußerst effektiv !!!

[Wundwasser]

bei mir gilt auch : manchmal ist mehr mehr

2ma die woche bizeps und trizeps a 7 sätze.