Übertraining oder nicht?

[Grownahhw]

hi, trainiere seit 1,5 jahren, seit 6 monaten aber erst Intensiv und grober Ernährungsplan ( soll heißen, da im Aufbau, ca. 2/3 sauber und 1/3 unsauber wie fastfood, auf meine 200 g eiweiß komm ich aber und ausreichend kalorien für guten muskelwachstum
so aber nun weg von ernährung, darum gehts jetzt nicht.
Trainiere seit einem Monat einen 3er split 5 mal die Woche!
TE1: Schulter/Rücken/Nacken
TE2: Beine/Bizeps
TE3: Brust/Trizeps

selber seh ich keine anzeichen von Übertraining, mir gehts gut und ich seh vorallem im letzten Monat richtig gute gains und Kraftsteigerungen.
Nunja, wo is das problem denkt ihr vielleicht, werde halt oft im Studio angesprochen wegen Übertraining das ich das Programm nicht ewig lange fahren kann.

Das Training momentan macht momentan extremen Spaß und weniger als 5 Tage will ich definitiv nicht trainieren!
4er/5er Split hab ich auch in Erwägung gezogen nur ich komm meiner Meinung mit der Regeneration gut nach , und 4er und 5er Splits sind doch weniger für Anfänger...

Meine Frage : Wechseln oder nicht?
Größe : 1,81
Gewicht: 84
Kfa knappe 17 %

[*Teufel*]

wenn dein KF stimmt aufpassen beim weiteren Aufbau....

zeig mal den genauen TP

und was sind deine Kraftwerte in den Güs?

[PhilippAlex]

Wenn du ins übertrainiert kommen solltest, dann merkst du das schon früh genug. Also mach dir keinen Kopf, zumal ich das Thema sowieso für völlig überbewertet halte.

[-theANIMAL-]

Wenn du ins übertrainiert kommen solltest, dann merkst du das schon früh genug. Also mach dir keinen Kopf, zumal ich das Thema sowieso für völlig überbewertet halte.

Der Körper kann sich an SEHR VIEL gewöhnen.


Und am besten funktioniert noch immer das System bzw. die Taktik "Trial & Error"



greetz

[kleberson]

Wenn du weiter großen Hunger hast, gut schalfen kannst und jeden Morgen die Salami steht wie sie soll, dann bist du nicht im Übertraining.

Aber, man muss es ja nicht herausfordern, finde ich persönlich unnltig.
Würde dir raten, alle 6-8Wochen eine leichte Woche einzubauen, sprich gleicher Plan aber nur 70% Gewicht.
Ist am Anfang schwer fürs Ego, bringt langfristig aber eine Menge, wirst du sehen.

[PhilippAlex]

Ich persönlich merke es am ehesten daran, dass ich einen inneren Widerwillen gegen das Training entwickle.

Schlecht schlafen tue ich oft, z.B. weil ich am Tag meist um die 7 Liter trinke und dann min 2-3 mal nachts raus muss. Hunger habe ich sowieso immer, auch wenn ich krank bin, und die Libido ist bei auch relativ stark schwankend (war auch schon immer so). Deshalb merke ich am ehesten, dass ich zuviel mache, wenn die Zipperlein überhand nehmen (phyisches Übertraining) und die Motivation, der Biss, für das Training schwindet und ich somit ein Unwillen gegen das training entwickle.

[kleberson]

Schlecht schlafen tue ich oft, z.B. weil ich am Tag meist um die 7 Liter trinke und dann min 2-3 mal nachts raus muss.

Sorry, aber da scheint was nicht zu stimmen.
Und soo alt bist du ja auch nicht.

[ebayviper]

Sorry, aber da scheint was nicht zu stimmen.
Und soo alt bist du ja auch nicht.

Ich trink zwar "nur" 5-6 Liter am Tag, aber wenn ich einfach 1h vorm Pennen nichtsmehr trinke, muss ich nur morgens nachm Aufwachen relativ dringend.
Nachts wird doch auch viel ausgeschwitzt....

[PhilippAlex]

Sorry, aber da scheint was nicht zu stimmen.
Und soo alt bist du ja auch nicht.

Finde ich völlig normal. Wenn ich am Tag 7 Liter (das ist nur das Wasser, an Trainingstagen sogar mehr) trinke, dazu noch fast 1 Liter Milch trinke, recht viel Gemüse esse und 350g Quark, dann kommen da leicht mal 10 Liter Flüssigkeit zusammen.

Wie oft gehst du denn?

[gaggeis]

Sorry, aber da scheint was nicht zu stimmen.
Und soo alt bist du ja auch nicht.

Das ist sogar ein sehr gutes zeichen.




natürlich nur wenn die 7 liter berücksichtigt werden.