Servus

**amade** · 24.04.2008, 13:16

Servus Bin der AMADE
Bin 19 Jahre al bin 1.69 groß und wiege 62 Aber Fast nur reine Muskelmasse
ich schnellsten auf die 70 zu kommen wie mache ich das am bestetn ich traininere hart ernähre mich top aber neheme nichts weiters zu mir was könnt ihm empfehlen so für den pump für die masse bitte keine Steoride haha also danke

**Manoah** · 24.04.2008, 13:23

Eiweissreiche Ernährung, kcal +, hartes Training mit Grundübungen.

Am besten mal im Forum die jeweils oben mit "Wichtig" markierten Themen durchlesen

***WuzzlaKing*** · 24.04.2008, 15:16

Zitat von amade

Servus Bin der AMADE
Bin 19 Jahre al bin 1.69 groß und wiege 62 Aber Fast nur reine Muskelmasse
ich schnellsten auf die 70 zu kommen wie mache ich das am bestetn ich traininere hart ernähre mich top aber neheme nichts weiters zu mir was könnt ihm empfehlen so für den pump für die masse bitte keine Steoride haha also danke

Bei deiner Schreibweise, eigentlich eine Schande dir zu antworten!
Schon mal was von Rechtschreibung gehört?

**greyhawk** · 24.04.2008, 15:36

1) Bitte aussagekräftige Threadtitel verwenden.

2) Bitte korrekte Grammatik, Syntax und Interpunktion benutzen. Dies ist kein HipHop-Kiddie-Forum. Danke.

3) Aktuellen Ernährungs- und Traininingsplan posten. Dann kann dir geholfen werden.

**Jojojo!** · 24.04.2008, 18:51

Bei manchen Posts wundert man sich doch, dass überhaupt Antworten kommen...
Ihr seid wirklich nett, das muss man euch lassen. Muss mich da meinen Vorpostern anschließen.

**amade** · 12.05.2008, 19:15

Ihr seit alle solche POFERRRRRRRRRR Neuhausen forever ohr voll idioten

**Mr.Heavy** · 12.05.2008, 19:20

also amade......
trainiersd du???
wenn jah dann kannst du ja mal deinen trainingsplan hier rein schreiben (soweit du einen hast)
2tens deinen ernährungsplan( " )
dann werden wir unseren senf dazu geben was du verbessern kannst oder auch nicht dann wird das schon mit den mukkis