1. Zyklus zu Ende - Erfahrungbericht!

[G`Ecksel]

1. Zyklus zu Ende - Erfahrungbericht!

Also hab heute meinen ersten HST-Classic beendet und wollte einen kleinen Erfahrungsbericht posten. Evtl. hilft es ja jemanden mit HST zu beginnen...

Also hab den Classic Plan von Wichtig-Thread genohmen und ein bisschen modifiziert. Aber im großen ist es genau der Plan gewesen - immer 2 Sätze, nie MV, 15-10-5, etc.

Einzigster Unterscheid - habe jeweils nur 5 TEs gemacht, anstatt 6, da ich mich eh nicht mehr hätte steigern können.

So nun zu meinem persöhnlichen Eindruck:

Einfach geil dieses HST

- Körpergewicht: +5 kg
- BD-Leistung (Arbeitssatz): +7,5 kg (Bin sehr stolz darauf, da mir BD-Steigerung immer sehr schwer fällt)
- KH-Drücken: +6 kg

Umfänge messe ich morgen, da ich sicher sein will, dass da kein Pump im Spiel ist - hab heute trainiert.

Also ich bin hoch motiviert den nächsten HST-Plan zu starten.


MfG Alex

[imported_Mr_Pink]

Hi !

na das hört sich ja alles sehr positiv an
Freut mich!
Hat sich dein Körperfettanteil verändert.?

Bin auf deine Maße gespannt !

Gruß
MP

[G`Ecksel]

Naja werden wohl nicht 5 Kilo reine Muskelmasse sein, aber ich fühl mich schon breiter (von Muskeln her - nicht von Fett )

Nun werde ich wohl noch 1-2 TEs richtig reinhauen - d.h. mal wieder ein paar Isos und mehr Sätze machen, und dann wieder SD!

Was meint ich - glaubt ihr dasss ich wieder meine Kraft verlieren, die ich neu dazugewonnen habe? Ich befürchte das fast, da meine Kraft immer recht schnell schwindet, wenn ich mal länger nicht trainiere.


MfG Alex

P.S. Wie gesagt - Umfänge kommen morgen! Bin auch gespannt wie ein Flitzbogen

[G`Ecksel]

Also heute der Nachtrag:

Armumfang: +1,5 cm (Find ich doch sehr beachtlich für 6 Wochen nur GÜ)
Brustumfang: - 2 cm (Hilfe! Wieso denn sowas?)
Rücken und Schultern: Sichtbar breiter geworden

Mehr hab ich davor nicht gemessen und kann daher kein Vergleich ziehen.


Aber nun nochmal zur Brust: Warum, glaub ihr, habe ich Brustumfang verloren, wenn der Rest gut gewachsen ist? Evtl. reicht meiner Brust nicht nur 2 Sätze? Oder woran könnte es denn noch liegen, da ja meine Kraft auch gewachsen ist.


Naja, fänds schön, wenn sich WKM und die anderen HST-ler nochmal zu Wort melden würden.


MfG Alex

[Schippenstielshein]

Hi, bin zwar kein HST`ler aber womöglich hast du deinen Körperfettgehalt reduziert, wodurch die 2 cm zu Stande kommen.

MfG

[imported_Mr_Pink]

Also zu den Armen:

Brust...nunja....man kann sich auch mal schnell vermessen bzw. scnhell mal das Maßband anders anlegen oder anders stehen und hat deswegen ne Differenz.

Ansonsten sieht das doch, zumindest von den Zahlen und deinem Eindruck mehr ganz gut aus !

Bleib dran !!

Gruß
MP

[Kermet]

was mich interessieren würde, wie sind deine absoluten werte?
ich mein z.b. von nem 32er auf 33,5er arm gehts ja einfach, aber z.b. von 40 auf 41,5 wär da schon beachtlich

[imported_Mr_Pink]

was mich interessieren würde, wie sind deine absoluten werte?
ich mein z.b. von nem 32er auf 33,5er arm gehts ja einfach, aber z.b. von 40 auf 41,5 wär da schon beachtlich

Mmh..stimmt....nen 32er aufzubauen ist wohl einfacher als nen schon lange und hart trainierten 42er oder so....

Vielleicht postet uns G'ecksel das ja noch

[G`Ecksel]

Also ich hab keine 32er Ärmel mehr - das war vor 2 Jahren! Das muss reichen als Info


Naja heute das letzte Hardcore Train nur mit Isos - nur zum Spaß - und ab heute gehts dann in die SD


MfG Alex

[imported_Mr_Pink]

Naja heute das letzte Hardcore Train nur mit Isos - nur zum Spaß - und ab heute gehts dann in die SD

Na dann erhol dich gut und lach es danach wieder krachen !


Werde auch an Tag 13 nochmal trainieren...mittelschweres Pumptraining an Maschinen in Verbindung mit nem Refeed
Denke das kommt nochmal ganz gut und macht Spass....
muss jetzt noch 5 Tage 912... bei Klimmis und Dips gehen nur noch negative... morgen wird der Load nochmals erhöht :/

Apropos...wollte die letzten 4 Tage noch ne Armiso machen.... was empfiehlt sich da...Freihanteln oder eher Maschinen / kabel ?
Soll nicht zuviel sein, vielleicht 10 Bizpes, 10 Trizpes um ordentlich Pump in die Arme zu kriegen.


GRuß
MP