Trainingsplan-3er Kreis?!?

[Mike123]

Hallo.
Vor kurzem hab ich einen Trainingsplan zusammengestellt bekommen.
Er scheint recht gut zu sein, das einzige Problem ist, dass ich nicht weiß ob die Art der wiederholungen sinnvoll ist.
Es ist so, dass ich eine Liste von übungen habe, die ich machen soll.
Ich soll von jeder Übung einen Satz machen und dann zur nächsten, bis ich die Liste durchhabe.
Danach wieder von vorne. Das ganze 3 mal, bis im endeffekt von jeder Übung 3 sätze habe.

So, jetzt meint ein Freund von mir aber, dass man die Sätze einer Übung hintereinander machen sollte, und nicht andere Übungen dazwischen sein sollten (aus Gründen wie z.B. dass dann endlich die Nährstoffe in dem einen Muskel sind und man dann wexelt und die Nährstoffe das nexte mal wieder erst reingepumpt werden müssen oda so...)

Ich jedenfalls hab noch nie gesehen, dass jemand seine Sätze so einteilt, dass er insgesamt auf 3 kommt, aber nach jedem Satz zu der nächsten übung geht.
Meine freunde Trainieren so: Übung eis: Ein Satz, pause, 2. Satz, Pause, 3. Satz, Pause nächste Übung.
Ist das effizienter?

Dane im Vorraus

[Pottproll]

Schau dich mal im HST-Forum um.
Zum Thema Meltdown hier noch mehr:
http://www.ironsport.de/MeltdownInfo.htm

[Mike123]

Oha, danke, aber wies ausschaut ist mein Plan ein Fettverbrennungs Plan OO
Nun, ich habe aber sowieso kaum Körperfett und eigentlich trainiere ich derzeit um möglichst viel Muskelmasse anzusetzen.
Sollte ich die Sätze einer Übung hintereinander machen um Masse aufzubauen? Viel Gewicht wenig Wiederholungen wenn ich mich nicht irre... stimmt das?

[Pottproll]

Naja, die generelle Idee in einem Zirkel zu trainieren ist doch nicht falsch.
Wenn du dich auf Grundübungen beschränkst und zB den sogenannten WKM Plan in 2-3 Zyklen runterspielst, stell ich mir das schon recht interessant vor.
Für den Kraft- und Muskelaufbau solltest du allerdings grosszügige Pausen einbeziehen, da Meltdown ja mit kurzen Pausen ein anaerob-laktazides Training erreichen will. Sollte mit längeren Pausen unterbunden werden und dir sicherlich eine genauso gute Zunahme an Muskelmasse ermöglichen, als klassisches Sätzetraining.
Probier doch mal aus und berichte.

MfG