Einige Fragen ?!

[Brandineser]

Also.

Ich habe mir die grundlagen der HP durchgelesen.

Und bin auf etwas gestoßen das mich stutzig werden ließ.

Man sollte das Volumen erhöhen wenn:

Kein Muskelkater auftitt
Man keine Erschöpfung verspürt
Kein Wachstum zu sehen ist

Man sollte das Volumen beibehalten wenn:

ein leichter Muskelkater auftritt
Man eine erschöpfung verspürt aber nicht demotiviert ist
Man gut schlafen kann


o.K.

Ich habe keinen Muskelkater, bin nach dem Training aber durchaus ziehmlich kaputt (wenn nicht würde ich denken nicht genug zu machen, ich meine jetzt aber nicht das ich mich nicht bewegen kann weil mir alle Muskeln weh tun, sie ziehen schon weil sie beansprucht wurden aber es ist noch im normalen Rahmen), ich schlafe auch gut (wobei ich auch neben einer Explosion gut schlafen würde da ich einfach einen guten Schlaf habe)

Und es tritt ein Muskelwachstum ein mit dem ich durchaus zufrieden bin.

Müssen hier alle Punkte erfüllt sein oder ist das i.O. wie es ist ?
Also keine Erhöhung des Volumens ? (Volumen = Sätze/Übungen oder?)
Gewichtssteigerung betreibe ich auch, z.B. Bank: 60,70,70,80,90,100kg (ab 90kg nur mer 1-3Wh's), und auch alle paar Wochen steigere ich mein min/max Gewicht ! (Aufwärmsätze habe ich hier nicht aufgezählt)

mfg

[Brandineser]

Thx.

Hat mir auf jeden Fall weitergeholfen !

mfg