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Thema: lift big

  1. #11
    Sportstudent/in Avatar von shane 54
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    klasse text und am besten gefällt mir das mit "hüfte hoch". so wie ichs immer gemacht habe und mache und alle immer gemeint haben a*** runter sonst machste dir was kaputt.


    mfg
    shane54
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  2. #12
    Gesperrt
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    Eine Frage: Kann es sein, daß Kreuzheben am Besten ist, wenn ein Gewicht genau zwischen die Füsse passt? Ich musste heute aus Not Kreuzheben mit einer Kurzhantel machen und muss sagen, daß mir da das Kreuzheben viel flüssiger gelingt als mit einer Langhantel weil da nicht meine Oberschenkel der Stange im Weg sind. Wie ist das bei Euch? Könnt ihr beim Kreuzheben mit Langhantel wie bei der Kniebeuge squaten oder sind da dann eure Oberschenkel im Weg, so daß ihr euch vorlehnen müsst?

  3. #13
    Eisenbeißer/in Avatar von meddlmax
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    821
    Naja irgendwo klar, ist ja ein viel kleinerer Lasthebel da,. Drum steht in dem Artikel ja auch, dass du die Stange möglichst nah an den Beinen entlang führen sollst.


    Aber wo zum Teufel findest du bitte Kurzhanteln, die ein dem Kreuzheben angemessenes Gewicht haben?

  4. #14
    Gesperrt
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    Aber wo zum Teufel findest du bitte Kurzhanteln, die ein dem Kreuzheben angemessenes Gewicht haben?
    Tja das ist das Problem...aber bei den Strongmanwettkämpfen gibts solche Gewichte beim Treppenlauf.
    Weiß jemand wo man sowas herkriegen kann?

  5. #15
    60-kg-Experte/in
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    210
    Ich würd sagen da ist selber Basteln angesagt, frag mal nen Schlosser. Meiner hat mir ne super Fatbar geschweißt bald gibts Farmers Walk Koffer und Kurzhanteln und alles total günstig ich hab nur Material bezahlt.

  6. #16
    60-kg-Experte/in
    Registriert seit
    02.03.2003
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    228
    Super Artikel und danke für die Übersetzung!

    Hab noch eine Frage zu Punkt 5.:
    Soll man jetzt zuerst tief einatmen und die Körpermitte anspannen und dann erst, ohne zu Atmen, in die Hebeposition gehen und ziehen?

  7. #17
    Men`s Health Abonnent Avatar von Brandineser
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    2.752
    Ich steh jetzt enger, Hände sind dort wo die "Riffelung" aufhört, also noch drauf.

    Hebe so einfach besser und hab schon eine neue PB aufgestellt ^^

    mfG

  8. #18
    Discopumper/in
    Registriert seit
    08.06.2005
    Beiträge
    108
    Zitat Zitat von Österreicher
    Super Artikel und danke für die Übersetzung!

    Hab noch eine Frage zu Punkt 5.:
    Soll man jetzt zuerst tief einatmen und die Körpermitte anspannen und dann erst, ohne zu Atmen, in die Hebeposition gehen und ziehen?
    ich bau erst spannung auf und geh dann runter, greif die hantel und zieh dann auch gleich


    andere bleiben recht lang unten um die hantel ordentlich zu greifen und müssen deshalb auch unten die spannung aufbaun.

    find raus, mit was du besser klarkommst

    eine möglichkeit ist noch:
    erst in die hocke, griff suchen, kurz noch tiefer gehen, dadurch wird der oberkörper aufrechter und du kannst luft saugen.

  9. #19
    Men`s Health Abonnent Avatar von Brandineser
    Registriert seit
    26.07.2005
    Beiträge
    2.752
    Und wieder eine Technikumstellung

    Hebe jetzt Sumo.
    Egal wie schwer ich heb, mein Rücken is immer total gerade ^^

  10. #20
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    02.03.2005
    Beiträge
    9
    ...hallo Jungs, weiß einer von euch vielleicht, wo ich den finnischen Kreuzhebeplan finden kann??

    LG

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