Handgelenke schmerzen

[Guri]

Hi Leute !

Ich trainiere beim fitness auch die handgelenke regelmäßig.
Doch trotzdem schmerzt mein rechtes Handgelenk wenn ich bei mir zuhause gegen meinem Boxsack schlage.

Kann man irgendwie irgendwas dagegen tun ?

[D_Toretto]

Wenn du damit meinst das du regelmäßig Handgelenkcurls machst könnte da schon die Ursache für die Schmerzen liegen, den diese belasten das Handgelenk nicht zu knapp.

Mein Rat an dich wäre die curls erstmal eine Zeitlang auszusetzen um zu sehen ob es daran liegt.
Die Unterarme brauchst du eigentlich auch nicht speziell zu trainieren wenn du Grundübungen wie Kreuzheben und Klimmzüge (oder Lat.zug) machst da diese die Griffkraft und Unterarme ausreichend mittrainieren.

Sollten die Schmerzen jedoch nicht aufhören würde ich dir raten damit zum Arzt zu gehen denn nur der kann eine wirklich zuverlässige Diagnose machen und das Problem auch behandeln.

[Guri]

Hi !

Also mit diesen Übungen habe ich erst seit 2 wochen angefangen.und nur 3 mal oder so bisher gemacht.

Die Sache ist die, das linke Handgelenk tut nicht weh beim Boxen und das rechte.

[Magma]

vermutlich weil du mit rechts mehr Kraft beim Schlagen erzeugst und somit die Gelenkbelastung rechts höher ist...

entweder richtige Schlagtechnik lernen oder mal lieber eine Weile mit sowas aufhören. Richtig Sinn hat es eh nicht, sorry.

[Guri]

hmm die richtige schlagtechnik habe ich schon drauf. ich hör lieber für eine woche mal auf.

Und ob das Sinn hat oder nicht.. ich glaub schon das es sinn hat.
Bessere Ausdauer, schlagkraft nimmt zu, geschickt verbessert sich..

[Chinaski]

Die Hände sind eben fürs Schlagen nicht geschaffen ...

Einfach mal eine Zeit lang ein bisschen leichter schlagen. Die Boxer klopfen auch nicht andauernd wie wild auf den Sack.

Bernd.

[The_Lucker]

hi

hatte genau das selbe problem auch mal , mit dem boxen und training zusammen

meine lösung , boxen pause mindestens über paar wochen , und beim training handgelenkschützer tragen , und sehr behutsam trainieren, das handgelenk stark anspannen bei übungen bei denen du es benätigst , lass auch die handgelenk curls.

dann nach meinen wir ca. 1 monat wieder langsam mit einem ruhigen gedämpften boxtraining anfangen, evtl. ist dein boxsack auch zu hart oder deine handschuhe sind nicht gut , falls du keine trägst , trag richtige box oder sandsack handschuhe.

dann müsste die schmerzen gehen

wenn du so weiter machst wie bisher , werden die schmerzen bleiben , und dein boxen wird immer schlechter weil du dich nichtmehr traust richtig zuzuschlagen........

viel glück

[Guri]

Hi !
Danke, werd ich dann so machen.
Ja, hab boxhandschuhe. Und glaub nicht das der boxsack zu hart ist.