Bestes Bauchmuskeltraining? Welche Übung?

[$en$ei]

Die Threadüberschrift sagt eigentlich schon alles.
Und zwar interessiert mich,welche Bauchmuskelübung/en wirklich zur effektivsten gehört.
Also wie sollte man trainieren, um Hardcorehuppel am Bauch sichtbar zu machen?
Ich spann mich zur Zeit im Mc Fit immer in die Bauchmuskelmachine ein,wo man so klappmesserähnlich mit Gewichten zusammen- und wieder auseinander-klappt.

[PhilippAlex]

Kreuzheben und Kniebeugen.

[Squash]

Kreuzheben, Kniebeugen wie schon gesagt und hängendes Beinheben

Greetz

[rettichwesen]

Also ich mach immer Beinheben auf einer Flachbank und gedrehte Situps auf einem schrägbrett und das funktioniert für mich eigentlich immer sehr gut, ich mach 5 sätze 25 Wdh

[NOZ]

Also neben den Grundübungen, die bereits genannt wurden (KB und KH) sind Crunches und Beinheben die besten Bauchmuskelübungen!
Ich empfehle beim Bauchtraining mehrere WDH. Die WDH-Zahl sollte zwischen 15 und 30 liegen.
Gruß NOZ

[gept]

Ich empfehle beim Bauchtraining mehrere WDH. Die WDH-Zahl sollte zwischen 15 und 30 liegen.
Gruß NOZ

Wozu? erklär das mal!
Was geht mit den leuten, die glauben, man müsse bauch und waden mehr edh. trianieren? das versteh ich bis heute nicht... erklär mal!


Mein Tipp:
Kb + KH, aber das gilt nicht wirklich für jeden, bei mir zum beispiel gehts nicht so sehr auf den bauch, weil mein bauch glaub ich einfach bisschen zu stark is

Also nochmal: harte grundübungen, dabei gezielt den bauch anspannen!
Früher hatte ich 3 sätze 8 - 12 wdh. auf ner "ziehmlich schrägen bank".
Normale situps, aber immer die spannung halten.
Ging recht gut!

Momentan seit 2 TEs, geht geil ab ! :
auf ner normalen situpbank, mit schwerem gewicht auf der brust, ca 10 wdh.! nicht ganz runter gehen, sondern sozusagen auf der horizontale kurz halten! hoffe ihr versteht es, ging stark rein, echt heftig!

[NOZ]

Aaaaalso...
Waden und Bauch werden am meisten belastet...
Der Bauch wird beim laufen sowie die Waden bei der Atmung usw belastet! Von daher muss man mehrere WDH machen um überhaupt nen Reiz zu setzen.
So hab ichs gelernt.
Und so viel ich weiß sprechen diese beiden Muskelgruppen (Waden und Bauch) eher auf KraftausdauerWDH an.

[FerrisMC]

FRONTKNIEBEUGEN!!!!


außerdem KB,KH,auch Klimmis.


Wenn man noch zusätzliches Bauchtraining braucht,im Anfängerforum nach "Sinnvolles Bauchtraining" suchen.

MFG, FerrisMC!

[tonxi]

Aaaaalso...
Waden und Bauch werden am meisten belastet...
Der Bauch wird beim laufen sowie die Waden bei der Atmung usw belastet! Von daher muss man mehrere WDH machen um überhaupt nen Reiz zu setzen.
So hab ichs gelernt.
Und so viel ich weiß sprechen diese beiden Muskelgruppen (Waden und Bauch) eher auf KraftausdauerWDH an.

dann nimm doch gewicht auf die brust dann setzt du den nreiz früher! oder machst du 150kniebeugen mit deiem körpergewicht um den reiz zu setzen?

Es sind muskeln wie jeder andere das einzige was bauch unterscheidet, ist seine stütz funktion.

Ich trainiere bauch statisch (siehe magma thread!) + crunches
2x wöchentlich

[NOZ]

Ich weiß nicht...
aber wenn Profis empfehlen mit höheren WDH zu trainieren (bei Bauch und Waden) dann vertraue ich ihnen.