Liegestütze <-> Bankdrücken?

[FerrisMC]

Außenrotatoren, nehme ich an.

Rischtisch.


Gehört meiner Meinung nach in jeden TP.

Das Ar-Training hat mir bei meinen Schulterprobs sehr geholfen.

MFG, FerrisMC!

[MaN@ArmS]

welche übungen kann man (zu hause) denn machen um die ARs zu trainieren? und kann ich jetzt für den anfang nicht auch bei liegestütze bleiben bis ich merke dass es nichts mehr bringt?

danke,mfg

[nenene55]

Schafft du weniger als 10-15 Liegestütze? Dann bleib dabei.
Schafftst du mehr - tja, Pech gehabt, zu wenig Widerstand -> Dips oder BD.

Rotatorentraining hier:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=52133

[MaN@ArmS]

sowas wollte ich hören

danke

[MiniMippel]

Schafft du weniger als 10-15 Liegestütze? Dann bleib dabei.
Schafftst du mehr - tja, Pech gehabt, zu wenig Widerstand -> Dips oder BD.

Wie stehts mit Liegestützen mit Gewicht (z.B. in nem Rucksack) ?

Nachdem ich 12 langsame Liegestütz geschafft habe, habe ich mit
Gewicht begonnen. Das macht das ganze nochmal ausbaubar. Dips
mache ich allerdings auch.



MM

[shyne76]

Schafft du weniger als 10-15 Liegestütze? Dann bleib dabei.
Schafftst du mehr - tja, Pech gehabt, zu wenig Widerstand -> Dips oder BD.

Wie stehts mit Liegestützen mit Gewicht (z.B. in nem Rucksack) ?

Nachdem ich 12 langsame Liegestütz geschafft habe, habe ich mit
Gewicht begonnen. Das macht das ganze nochmal ausbaubar. Dips
mache ich allerdings auch.



MM

yup kann man machen. Wenn ich nicht ins Gym komme, packe ich auch nen paar Hantelscheiben in nen Rucksack, und mache Liegestütze damit.
Auch mache ich so immer wieder Liegestütze zwischendurch. Irgendwie mache ich die schon immer, werde ich auch bestimmt beibehalten...

Dips und BD sind natürlich dennoch vorzuziehen