Glutamin, Dehnen...ect. oder was soll man tun um den Muskelkater zu verkürzen?

**-theANIMAL-** · 16.08.2005, 18:14

Hi Leutz!

Ich trainiere zur Zeit jeden 4.Tag.
Also mache ich bis zu 3Tage pause und der MK hält bis zu den 3.Tag an.
Würde aber gerne öffters trainieren.
Wie kann man den MK verkürzen.

Glutamin??
wenn ja wieso und warum?

Gleich nach dem Train Dehnen??
wenn ja warum??

Danke auch jetzt schon.

gruß
Krusch Lee

**BadMike19** · 05.09.2005, 16:41

mach mal ein foto rein... würd mich mal interessieren wie du ausschaust. weil ahnung ist ja so zimmlich keine vorhanden !

**Markus0082** · 05.09.2005, 17:44

@BadMike19

krusch lee hat schon einige Bilder gepostet...

Kann dir versichern er sieht verdammt gut aus!
War desweiteren keine Antwort auf seine Frage.

mach mal ein foto rein... würd mich mal interessieren wie du ausschaust. weil ahnung ist ja so zimmlich keine vorhanden !

bei dir sind es eher die Rechtschreibkenntnisse

**-theANIMAL-** · 05.09.2005, 18:22

Zitat von Markus0082

@BadMike19

krusch lee hat schon einige Bilder gepostet...

Kann dir versichern er sieht verdammt gut aus!
War desweiteren keine Antwort auf seine Frage.

mach mal ein foto rein... würd mich mal interessieren wie du ausschaust. weil ahnung ist ja so zimmlich keine vorhanden !

bei dir sind es eher die Rechtschreibkenntnisse

Danke für die Verteidigung!

@BadMike19

Sorry, das ich noch nie Glutamin noch nie direkt benutzt habe.
Deswegen weiß ich auch nicht wie genau es gegen MK wirkt. (Hier schreibt man ja meistens Glutamin hilft bei MK aber warum schreibt man nicht.)
Und zu dem Dehnen dachte ich mir, weil es sogar eine Page gegen Dehnen gibt (www.nostretch.com glaube ich

), ob es nicht doch mehr pros dafür gibt.

gruß
und danke noch mal @Markus0082

Krusch Lee

PS: @BadMike19 schon mal auf die glänzende Idee gekommen im Profil ausschau zu halten, nach einen Foto von mir??

**Der Baron** · 05.09.2005, 18:37

Ich würde mal sagen, es hilft wenn man sich nach dem Training richtig ernährt.
Genug Schlaf und wenig Alltagsstress sind auch wichtig für eine schnelle Regeneration der Muskeln.
Vielleicht eine Sauna nehmen ???
Creatin und Glutamin sollen auch helfen.

weil ahnung ist ja so zimmlich keine vorhanden !

Jaja - hab die Fotos vun krush lee im Album gesehen - der hat garantiert noch nie eine Hantel gesehen

mfg,
Der Baron

**Der Baron** · 05.09.2005, 18:47

Zitat von krusch lee

Hier schreibt man ja meistens Glutamin hilft bei MK aber warum schreibt man nicht.

Hab ein bisschen gegoogelt und folgendes gefunden.

L-Glutamin ist eine Aminosäure, die im Muskelgewebe eine zentrale Rolle innehat. Mit über 60% stellt L-Glutamin die Aminosäure mit dem höchsten Anteil in der Muskelzelle dar. Während eines intensiven Bodybuildingtrainings benötigt der Körper große Mengen Glutamin, die sich dieser direkt aus der Muskulatur holt. Die Folgen sind Verlust von Muskel- gewebe, ungenügende Regeneration sowie ausbleibende Fortschritte. Untersuchungen an Kraftsportathleten haben gezeigt, dass die Zufuhr von L-Glutamin dieses Defizit ausgleicht und den Abbau von Muskulatur verhindert.

Das dürfte die Frage beantworten.

**DEAD/LIFTER** · 05.09.2005, 19:39

Zitat von BadMike19

mach mal ein foto rein... würd mich mal interessieren wie du ausschaust. weil ahnung ist ja so zimmlich keine vorhanden !

Peinlich, Zunge verbrannt!

@Krush Lee

Dehnen ist Schwachsinn!

www.nostretch.de

Glutamin kannst du dir sparen, Magerquark hat einen sehr hohen Glutaminsäureanteil und wirkt dazu noch antikatabol.

http://www.ironsport.de/lebensmittel...magerstufe.htm

In bezug auf eine bessere Regenerationsfähigkeit (besonders nach dem Kniebeugen) hilft natural nur Creatin, sonst nix.

Denk aber daran, HIT bedeutet nicht für unsonst kurz, selten, intensiv !!! Du wirst dich sehr schnell im ÜT wiederfinden, wenn du Kniebeugen und Kreuzheben öfter als je einmal pro Woche ausführst!

C U D/L

**-theANIMAL-** · 05.09.2005, 20:06

Zitat von DEAD/LIFTER

Dehnen ist Schwachsinn!

www.nostretch.de

Aber warum macht man das dann bei DC??
Und Wildsau meint es hilft für das ZNS!
Hast du es schon mal ausprobiert??

Glutamin kannst du dir sparen, Magerquark hat einen sehr hohen Glutaminsäureanteil und wirkt dazu noch antikatabol.

http://www.ironsport.de/lebensmittel...magerstufe.htm

In bezug auf eine bessere Regenerationsfähigkeit (besonders nach dem Kniebeugen) hilft natural nur Creatin, sonst nix.

Denk aber daran, HIT bedeutet nicht für unsonst kurz, selten, intensiv !!! Du wirst dich sehr schnell im ÜT wiederfinden, wenn du Kniebeugen und Kreuzheben öfter als je einmal pro Woche ausführst!

C U D/L

Hast ja recht mit der Regeneration, wie immer!
Danke noch mal @all

gruß
Krusch Lee

**Cathul** · 05.09.2005, 20:10

Loaded Stretching ist nicht gleich Stretching mit dem Sinn die Regeneration zu verkürzen. Für letzteres ist Stretching im herkömmlichen Sinne wirklich nicht besonders effektiv.
Es als Unsinn zu bezeichnen halte ich dagegen für Unsinn, denn funktionales Stretching ist in vielen Bereichen immer noch notwendig, z.B. dort, wo man in möglichst kurzer Zeit seine Beweglichkeit maximieren will/muss, z.B. im Kampfsport oder bei stark verkürzten Muskeln z.B. im hinteren Beinbereich oder der Wade.

Man muss halt immer wissen, wie und wofür man Dinge wie Stretching einsetzt.

/Cathul

**DEAD/LIFTER** · 06.09.2005, 07:40

@ krush lee

Klar hab ich einige Zeit selbst ausgeführt, es hat sich als sinnlos herausgestellt.

@all

Auch loaded Stretching fand ich nicht gerade sehr förderlich für natural BB, im Gegenteil, unnötige Regenerationsverlängerung. Man darf nicht vergessen, dass der DC Guru juicer ist und damit ziemlich viel wieder ausgleichen kann!

Ein funktionelles Stretching (Turner, Kampfsport) hat eine ganz andere Zielsetzung, ist im Kraftsport also keiner Diskussion wert.

Die nostretch.de Seite sollte man sich mal durchlesen, trifft meine Meinung bestens. Übertriebenes Stretching ist unnatürlich.

Meine subjektive Meinung!