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  1. #1
    Men`s Health Abonnent Avatar von acbb
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    Rückenbreite - enger griff; aber welcher?

    Hallo!

    mir gefällt meine rückenbreite überhauptnicht, besonders, weil er sich von meinem fetten bauch abheben muss

    jetzt möchte ich neben KH, KZ, KH-rudern, noch im wechsel "rudern im sitzen" machen;

    habe mir soeine vorrichtung wie unten aus holz kostengünstig zusammengebaut (keine angst, ist stabil :-P)

    jetzt habe ich als griff einen 120cm langen latzug-griff, dh ich kann nur OG oder UG machen; je enger ich aber greife, desto mehr probs machen meine handgelenke...

    jetzt ist meine frage, ob ich mit diesem griff (siehe unten) irgendwelche "nachteile" in bezug auf die beanspruchung des rückens habe... den handgelenken sollte es ja besser bekommen...



    gerät


    griff

  2. #2
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    Re: Rückenbreite - enger griff; aber welcher?

    Zitat Zitat von acbb
    Hallo!

    mir gefällt meine rückenbreite überhauptnicht, besonders, weil er sich von meinem fetten bauch abheben muss

    jetzt möchte ich neben KH, KZ, KH-rudern, noch im wechsel "rudern im sitzen" machen;

    habe mir soeine vorrichtung wie unten aus holz kostengünstig zusammengebaut (keine angst, ist stabil :-P)

    jetzt habe ich als griff einen 120cm langen latzug-griff, dh ich kann nur OG oder UG machen; je enger ich aber greife, desto mehr probs machen meine handgelenke...

    jetzt ist meine frage, ob ich mit diesem griff (siehe unten) irgendwelche "nachteile" in bezug auf die beanspruchung des rückens habe... den handgelenken sollte es ja besser bekommen...



    gerät


    griff
    Der Griff ist doch keine 120cm lang!?

    Wie willst du da im OG bzw. UG halten?

  3. #3
    Men`s Health Abonnent Avatar von acbb
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    hehe, war wohl etwas blöd geschrieben... ich habe einen normalen latzuggriff; 120cm lang mit abfallenden enden:

    sowas:



    aber da ich mit dem engen greifen probleme bekomme möchte ich dieses teil oben kaufen (hammergriff);

    nur ist die frage ob der rücken anders beansprucht wird oder ziehen = ziehen ist, egal bei welcher handstellung.

    thx

  4. #4
    Men`s Health Abonnent Avatar von acbb
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    Zitat Zitat von wkm
    Für den latissimus ist der enge Griff wichtig, egal ob enger UG oder
    enger PG.
    Der entscheidende Unterschied spielt sich im Bereich der Bizepse ab:
    da arbeitet der Untergriff erheblich effektiver - aber wenn es bei Dir
    ebenso Probleme macht wie bei mir, dann ist davon abzuraten.

    Für die bastelfreaks: 2 einzelne Griffe nehmen, mit 30 - 40 cm langen
    Ketten an den Enden verbinden und diese dann an einer normalen
    Klimmzugstange befestigen. So kann man je nach bedarf die Griff-
    stücke eindrehen.


    Gruß

    WKM
    danke WKM!

    hierbei geht es mir nur um den lat!


    die version mit den 2 einzelnen griffen hatte ich auch schon durchgespielt;
    ich stelle mir den festen griff (der kleine hammergriff) in der endposition am bauch etwas "unkomfortabel" vor;

    so rein vom gefühl her, würde ich nämlich beim (doppelten)-hammergriff die hände in der nähe vom bauch leicht drehen, sodass die kleinen finger jeweils etwas nach oben gehen... also die daumen zueinanderzeigen...

    aber das ist nur noch eine frage des gefühls... gleich wird bestellt

  5. #5
    Eisenbeißer/in Avatar von DerKleine-Muc
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    so rein vom gefühl her, würde ich nämlich beim (doppelten)-hammergriff die hände in der nähe vom bauch leicht drehen, sodass die kleinen finger jeweils etwas nach oben gehen... also die daumen zueinanderzeigen..
    glaub das Dich da Dein Gefühl täuscht, grad mal im trocken probiert, da muß man nix eindrehen
    falls Dir der PG zu eng erscheint, kuck mal ob Du nicht einen weiteren bekommst, evtl in einer anderen Ausführung

  6. #6
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    Wie wäre es mit einem Seil?

  7. #7
    Men`s Health Abonnent Avatar von acbb
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    @WKM

    werde ich wohl so machen, thx!


    @DerKleine-Muc
    ja, das teil gibt es auch weiter... aber ich möchte damit so eng wie möglich greifen... fürs weitere greifen habe ich ja schon was


    @cojack
    mit dem seil würde ich bestimmt schon bei der hälfte vom gewicht ablosen... mit der stange bleibe ich aber auch noch bei 80-90kg (ohne schwung)

  8. #8
    75-kg-Experte/in
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    Hi Acbb,
    der V - Griff ist ne feine Sache, ich würde dir anraten diesen zu kaufrwen wenn du das geld über hast. Ansonsten schnack doch mit nem Bekannten der schweißen kann ^^

  9. #9
    Sportbild Leser/in
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    ich habe mir den V griff selber zusammen geschweisst nicht schön aber haltbar war eine Sache von einer viertel Stunde funst einwandfrei.

  10. #10
    Men`s Health Abonnent Avatar von acbb
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    Zitat Zitat von Reinkarnation
    Hi Acbb,
    der V - Griff ist ne feine Sache, ich würde dir anraten diesen zu kaufrwen wenn du das geld über hast. Ansonsten schnack doch mit nem Bekannten der schweißen kann ^^

    hi,

    habe mich nun für die 2 griffe entschieden... so kann ich die bewegung besser an meine natürliche bewegung anpassen...

    selber schweißen oder schweißen lassen geht leider nicht...



    achja, was ist denn mit solchen griffen?

    bleiben die in der position, wie sie sollen, oder kippen die teile in richtung der drahtseil-aufnahme um, mehrbelastung der handgelenke?
    kann es mir nicht wirklich vorstellen..

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