4 Monate Training und kein gramm weniger :(

[FireWireDE]

Hallo.

Ich trainiere jetzt seit 4 Monaten hartes Krafttraining und hab kein gramm abgenommen. Ok, ich mach kein Cardio aber ich dachte schon das mit Krafttraining was gehen sollte. 5 kg in 4 Monaten wäre nicht zuviel gewesen <snuff>.

Ich ernähr mich auch gesund, verzichte auf Fette sachen, Fast-Food, Süssigkeiten, esse viel Fisch und Müsli, Thunfisch, aber trotzdem verlier ich kein Fett. Die Speckrollen sind immer noch genausogroß wie früher.

Ist das normal oder dauert das einfach bis sich da was einpendelt? Bin total frustriert, ich habs nach 3 Monaten sogar mit Ephedrin versucht, auch Fehlanzeige.

Ich bin echt *******e drauf jetzt .

[Misfits]

trainier wie ein geisteskrannker jeden tag 2-3 std. (hst912 www.zyko.de )
und friss nur 1000-2000 kcal am tag, und die pfunde purzeln... in einem hst912 zyklus (12 tage hab ich 3,5 kg verloren, war aber auch sehr ungesund, teilweise unter 1000 kcal gegessen)

[suuny_leone]

Kalorien zählen.

[FireWireDE]

Was ist denn "1RM"? Das hab ich nie verstanden.

Ansonsten trainiere ich durchaus mit maximaler Energie. 6 Sätze aka 8 Wiederholungen und 4 Tage die Woche sind bei mir aktuell. Mehr schaff ich allerdings auch nicht, die schmerzen in den Muskeln sollen sich in Grenzen halten.

Und nach ca 90 Minuten ist auch Ende beim Training, dann bin ich fertig.

[Angulus]

Wie sieht dein Plan aus?

[Miya.moto]

mein gott zähl die Kcal geh auf den stepper und gut.

was gibts denn da zu reden? du siehst doch das es so NICHT weitergeht!

[eichi]

Ist dir vielleicht der Gedanke gekommen das du Fettsubstanz verloren hast und Muskeln aufgebaut hast.

Könnte ja bei hartem Training tatsächlich der Fall sein!!

[eichi]

Ach ja

was möchtest du den mit Effe?? Meine Güte

kein Cardio machen aber Effe einschmeisen.

[schnuggieputzie]

Hallo.

Ich trainiere jetzt seit 4 Monaten hartes Krafttraining und hab kein gramm abgenommen. Ok, ich mach kein Cardio aber ich dachte schon das mit Krafttraining was gehen sollte. 5 kg in 4 Monaten wäre nicht zuviel gewesen <snuff>.

Ich ernähr mich auch gesund, verzichte auf Fette sachen, Fast-Food, Süssigkeiten, esse viel Fisch und Müsli, Thunfisch, aber trotzdem verlier ich kein Fett. Die Speckrollen sind immer noch genausogroß wie früher.

Ist das normal oder dauert das einfach bis sich da was einpendelt? Bin total frustriert, ich habs nach 3 Monaten sogar mit Ephedrin versucht, auch Fehlanzeige.

Ich bin echt ---pieeep--- drauf jetzt .

Sie wissen aber schon, dass sie statt Fettmassen jetzt einiges an Muskelmassen haben dürften dafür?

[schnuggieputzie]

Ich kann mir jedenfalls bei aller Phantasie nicht vorstellen, dass Ernährungsumstellung und 4 Monate hartes Training so völlig ohne jede Wirkung geblieben sein sollen.


Was sagt denn Ihr Umfeld? Stellen die auch keinerlei Veränderung fest? Haben Sie mal Fotos von vor 4 Monaten zur Hand - da müssten Sie doch etwas sehen.
Meist stellt einem die Selbstwahrnehmung adäquat zur Wunschvrostellung eine ziemliche Falle - damit umzugehen ist fast nochmal ein eigener Lernprozess.


Es gibt Muskelberge, die sehen sich auch nach 5 Jahren noch als der kleine schmächtige Hänfling, der sie mal waren.