Meine HIT-Story

[-theANIMAL-]

wieso hattest du so wenig kcal??

da müsstest du ja immer Hunger gehabt haben.
Tja, jeden das seine.
LOW Carb haut bei mir so richtig rein!!

gruß
Krusch Lee

[Christian Steifen]

wie tastest du dich an die gewichte für den schweren satz heran ?
auch mit supersätzen ?

zb: 20kg überzüge susa latziehen 70kg
30kg " " " 80kg
40kg " " " 90kg

dann hd satz bis zum mv

oder wie ???

würde mich über eine antwort freuen
gruß c.s

[vaderle]

Der Text spornt einen richtig an. Trainiere zwar keni HD oder HIT sondern DC aber finde trotzdem gut das du mit HI Training so gut Fortschritte gemacht hast. Werde auch nie mehr zum Volumentraining übergehen. Nur höchstens mal zwischen DC oder HD wechseln

[Mark Oh]

Bis ca. 110kg habe ich natural aufgebaut; Creatin hat die ersten male
noch gut funktioniert.

Jetzt habe ich zwei Kuren hinter mir und kann mich leider nicht mehr
als "Natural" bezeichnen.

"Hut ab" für Deine Ehrlichkeit!

MfG

[boxinglegend]

Ich habe in letzter Zeit viel über heavy duty gelesen und bin zu dem Schluß gekommen, für einen unbestimmten Zeitraum danach zu trainieren.

Da ich 2 mal die Woche zum Boxen gehe, habe ich vor nur eine TE pro Woche zu machen, die wie folgt aussieht:

- Kniebeugen
- Bankdrücken
- Klimmzüge
- Dips mit Gewicht
- Crunches mit Zusatzgewicht
- Liegestütze zum Aufwärmen

Ich trainiere zu Hause, habe daher keine Kabelzugmöglichkeiten.

Ich habe heute die erste TE absolviert mit WDHl zahlen von 9 -10, Kniebeugen mit 20.

Würde gerne erfahren, was ihr davon haltet?

Ps.:Bin 1,78, 75 kg, 9 % KFA, 27 Jahre alt, Ziel: 80kg

Vielen Dank für eure konstruktiven Antworten!

[DEAD/LIFTER]

Ich habe in letzter Zeit viel über heavy duty gelesen und bin zu dem Schluß gekommen, für einen unbestimmten Zeitraum danach zu trainieren.

Da ich 2 mal die Woche zum Boxen gehe, habe ich vor nur eine TE pro Woche zu machen, die wie folgt aussieht:

- Kniebeugen
- Bankdrücken
- Klimmzüge
- Dips mit Gewicht
- Crunches mit Zusatzgewicht
- Liegestütze zum Aufwärmen

Ich trainiere zu Hause, habe daher keine Kabelzugmöglichkeiten.

Ich habe heute die erste TE absolviert mit WDHl zahlen von 9 -10, Kniebeugen mit 20.

Würde gerne erfahren, was ihr davon haltet?

Ps.:Bin 1,78, 75 kg, 9 % KFA, 27 Jahre alt, Ziel: 80kg

Vielen Dank für eure konstruktiven Antworten!

Wie wäre es damit:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=94102

[boxinglegend]

Da habe ich mich schon eingelesen, mir ist nur noch nicht ganz klar, ob ein Abstand von 7 Tagen zwischen den Einheiten im Zusammenhang zur Belastung geeignet ist, da meist die Rede von 4-5 Tagen ist.

Aber trotzdem vielen Dank für den Hinweis!

[StylOr]

die anhängergemeinde von HD bzw. HIT wächst halt nicht umsonst stetig.
@boxing: ich mache auch das hd proggi aus dem HD update sticky. genauer das heavy duty 1 proggi.
ich habe damit auch enorme kraftsteigerungen erfahren. das einzigste was irgendwie nachhängt ist der trizeps. aber man kann nicht alles haben
@sepp: respekt für die ehrlichkeit bezüglich stoffen.
vielleicht kannste ja mal das ein oder andere bild reinstellen.
stylor

[DEAD/LIFTER]

Da habe ich mich schon eingelesen, mir ist nur noch nicht ganz klar, ob ein Abstand von 7 Tagen zwischen den Einheiten im Zusammenhang zur Belastung geeignet ist, da meist die Rede von 4-5 Tagen ist.

Aber trotzdem vielen Dank für den Hinweis!

Es ist sehr geeignet, ich mache es aus Zeitmangel selbst nur einmal pro Woche!

[-theANIMAL-]

Hi D/L!

Wenn du eh schon gerade hier bist habe ich eine Frage an dich.

Kniebeugen / Kreuzheben im Wechsel
Bankdrücken LH, flach
Klimmzüge mit Gewicht, paralleler Untergriff
Frontdrücken LH, sitzend
Kabel-Rudern, sitzend, V-Griff für was diese Übung und kann man sie gegen eine ohne Seilzug austauschen
Dips mit Gewicht am Parallelholm
Wadenheben, Multipresse o. Donkey
Bauchübung mit links / rechts - Dreheung

Das wars danke!

gruß
Krusch Lee