Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. #1
    Sportstudent/in Avatar von Legend
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    1.249

    kreuzheben und MV

    kann man überhaupt beim kreuzheben bis zum MV gehen???

    ich mach nämlich seit neuestem heavy duty und ich kann mir nicht vorstellen dass man bei kreuzheben oder kniebeuge bis MV gehen kann

    MfG Legend

  2. #2
    Men`s Health Abonnent Avatar von C-Riouz
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    2.546
    beim kreuzheben solltest du soweit gehen, dass du mit letzter kraft noch grad so eine sauber wiederholung durchführen kannst. erzwungene wiederholungen halte ich bei KH für gefährlich.

    genau das gleiche bei kniebeugen. wobei ich hier das verletzungsrisiko durch umkippen o.ä. für höher halte.

    ich würde es grad bei diesen übungen nicht übertreiben. weil wenns kracht, dann vielleicht richtig und dann is erstmal feierabend!

  3. #3
    Men`s Health Abonnent Avatar von nebukadneza
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    2.533
    Wenn man Kniebeugen in einem Powerrack oder Kniebeugenständer macht ist das doch kein Problem. Wenns nicht mehr aufwärts geht kriegt man immer noch locker eine saubere negative Wiederholung hin.
    Wenn man nicht tief genug kommt um die Hantel abzulegen, behält man einfach sein Hohlkreuz bei und lässt sich nach vorne kippen, wie bei bei einem Good Morning.

    Beim Kreuzheben noch simpler. Wenns das Gewicht nicht hochgeht, dann gehts halt nicht hoch, wo ist das Problem? Wieso sollte man sich dabei verletzen?

    Voraussetzung ist natürlich, dass man technikmäßig nicht eine totale Pflaume ist.

    Gruß, Joe

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