Einige Fragen ...

[flo82]

Hi Comunity ,
bin neu hier im forum und hab einige fragen an euch ... ich hab insgesamt in 1,5 Jahren ca. 34 kg abgenommen von 120 kg auf 86 kg ... nun betreibe ich eigentlich nur noch Kraftsport in einem klassischen 3er Split und bin mittlerweile bei 91 kg ! ... Nun ist es so ich fühle mich trotzdem noch viel zu fettig ... habt ihr empfehlungen für mich zum Fettabbau ohne Muskelverlust ? Wisst ihr mir wäre am liebsten wenn die Waage 80 kg anzeigen würde.Plagt einen schon jeden Tag !

gruß
Flo82

[cyrus7581]

nur ein geringes kcal defizit und dabei schön weiter trainieren und möglichst 2gr eiweiß pro kg körpergewicht zu dir nehmen. dauert halt nur seine zeit bis du dein gewicht erreicht hast