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  1. #21
    Sportstudent/in
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  2. #22
    Neuer Benutzer
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    Ein großes KOMPLIMENT an Komplement. Das macht es einfacher die Grundsätze von HST zu verbreiten (unter den Leuten im Studio, die davon noch nichts gehört haben und mich fragen, was ich für einen Plan mache).

  3. #23
    75-kg-Experte/in Avatar von ent0n
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    Hallo,
    einen kleinen Schreibfehler zum verbessern habe ich imo gefunden.
    Und zwar letzte Seite mit dem Beispielplan zum clustern:

    die Volumenangabe bei 7x5 müsste 35 statt 30 sein und bei Woche 4 25x2=50 statt 48 (beim ersten Auftreten).

    MFG

  4. #24
    Eisenbeißer/in
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    @enton:
    danke, geändert!

  5. #25
    Eisenbeißer/in
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    Sehr gut Arbeit! Thx!

    Und beim klassischem HST bestimme ich vorab, jeweils mein Max Gewicht für die 15, 10 oder 5 WDH und rechne von denen dann runter ja!? Somit steigere ich mich am Ende aber nicht im max. Gewicht richtig!?

  6. #26
    Eisenbeißer/in
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    edit:der fehlerteufel hat nicht geschlafen, hab nachträglich den cluster-beispielplan und eine kleinigkeit bei kapitel 1.3 geändert

  7. #27
    Sportbild Leser/in
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    vielen dank fuer die viele arbeit !!!!!!!!!!

  8. #28
    Eisenbeißer/in
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    wenn ich dann noch fragen habe werde ich sie hier stellen
    oder da: www.natural-bb.de

  9. #29
    75-kg-Experte/in Avatar von Jackson Duper
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    Dicke Probs an Dich, alter Haudegen!
    Hervorragende Arbeit hast Du geleistet, kann ich nure bewundern, wieviel Zeit und Mühe Du investiert haben musst!

    Gruß, Jackson

  10. #30
    Discopumper/in
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    [schild=random fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Komplement[/schild][schild=8 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]das ist[/schild][schild=15 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]super[/schild][schild=18 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]von dir![/schild]

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