wie trainiert ihr?

[JediMind]

hey, wollt mal fragen welche trainingsmethode ihr in bezug auf die satz- und wiederholungszahl anwendet.
sehe oft das leute 10 wiederholungen machen, dann das gewicht steigern und 8 wiederholungen machen, dann eine erneute steigerung und 6 wiederholungen machen.
oft sehe ich aber auch das die leute gleich mit dem höchstgewicht anfangen, so viele wiederholungen wie möglich machen und bei den folgenden sätzen das gewicht reduzieren.
wie trainiert ihr? welche methode ist die sinnvollste und welche ist nicht so gut? vielen dank für eure antworten

[Handsome]

keine fixe, wechsle im training zwischen den bereichen hin und her. mal 3wdh mal 12wdh und mal 25wdh (als grobes rasterbeispie)..

find ich so am besten, is halt wie ne periodisierung, blos in einem training und nicht auf zyklen verteilt..

[PhilippAlex]

Steigendes Gewicht in jedem Satz = Pyramidentraining
Sinkendes Gewicht = Umgekehrte Pyramide

Kann man alles machen.
Ich trainiere mit konstantem Gewicht in allen Sätzen, aber das ist individuel und hängt auch mit deinen Zielen zusammen.
Jeder wie er Erfolg hat.

[Dobi]

ich mach im moment gk, grundübungen, maxkraft, 3 sätze, ca 5 wdh.
danach werd ich schnellkraft mit gewichtheberübungen machen, und danach plyometrie für die beine und fürn oberkörper weiss noch nich, vielleicht kraftausdauer, ma schaun ^_-

[PiratenGuidoPowerplay]

Ich mach von jeder Übung nur einen Satz der bewegt sich dann im Bereich von 8-15 Wdh. weniger würde mehr bringen ist aber nicht gut für Gelenke Bänder und Sehnen, und wer einmal damit Probs hat weiß schohnende Sachen zu schätzen.

[JediMind]

also mal n beispiel
was bringt mehr? 3 sätze á 8 whd bankdrücken mit 90kg, oder 10mal 80, dann 8mal 90, dann 6mal 100? rein logisch müsste es ja das erste sein .. is dann nicht das pyramidentraining eigentlich verschwendete zeit weil man sowieso nur im letzten satz richtig power gibt?

[Individual]

.. is dann nicht das pyramidentraining eigentlich verschwendete zeit weil man sowieso nur im letzten satz richtig power gibt?

Willst du Hypertrophie und somit aufbauen oder einfach nur "richtig power geben" ?

[JediMind]

aufbauen

[Falkone]

Ich mache 2 Aufwärmsätze mit 12 und 10 Wiederholungen und dann 2 Arbeitssätze mit 6 und den Letzten bis zum totalen Muskelversagen! In der Regel steigere ich mein Gewicht immer ein kleines Bisschen. Die 1,25 Scheiben sind mir am liebsten geworden.

[Brandineser]

Steigendes Gewicht bei jedem Satz.

z.B.: heutiges Brust Training: [vorher aufgewärmt] 70kg 14wh, 80kg 11x, 80kg 9x, 100kg 4x

Usw...