-
wettkampf diät
saludos !
möchte hier mal meinen plan posten den ich zur zeit durchziehe um an einem Natural BB Wettkampf in der schweiz teilzunehmen.Ich bitte um konstruktive Kritik und Verbesserungs vorschläge
Ich habe keinen 100% festen plan sondern gehe stark nach gefühl
Morgenessen ca 7 uhr
4 Eier davon 3 mit eigelb 1 ohne
halbe tomate klein schneiden
wenig trutenbrust oder magerer schinken
sehr wenig salz und Pfeffer
das ganze zu einem Rührei zubereiten
Snack 1 ca 10 uhr
Protein shake mit 3dl Magermilch ( bis 2 wochen vor wettkampf dann mit wasser)
wenig reis oder früchte oder Kartoffeln
Mittagessen zwischen 12 und 13 uhr
meistens Poulet brust mit reis und gemüse
oder auch ab und an Fisch
Snack 2 ca 15 uhr
shake wie morgens mit reis oder früchten oder kartoffeln
oder Magerquark mit magejoghurt und früchten drin
16 uhr training bis max 1830
danach viel thunfisch mit wenig reis und Tomaten
eher wenig Kh am abend !!
-
wäre froh um eure Hilfe !!!!
-
Discopumper/in
Deine Angaben zur Ernährung sind zu ungenau, um das wirklich
beurteilen zu können... :/
wieviel wiegst du?
auf wieviel kcal, KH, Eiweiss und Fett kommst du pro Tag?
Wie sieht es mit Cardio aus?
LG,
python2004.
-
75-kg-Experte/in
Hi der Plan ist schon fast ok , wie sieht es mit dem trinken aus ? Supplemente usw . ? Gruß T61
Ähnliche Themen
-
Von 1999 im Forum Wettkampf und Vorbereitung
Antworten: 0
Letzter Beitrag: 26.02.2016, 09:00
-
Von P.A.I.N im Forum Kraftsport
Antworten: 5
Letzter Beitrag: 15.10.2010, 19:02
-
Von fitness-body im Forum Wettkampf und Vorbereitung
Antworten: 0
Letzter Beitrag: 23.03.2009, 13:02
-
Von Curru im Forum Abspeckforum
Antworten: 1
Letzter Beitrag: 04.08.2007, 10:04
-
Von bodydragan im Forum Wettkampf und Vorbereitung
Antworten: 1
Letzter Beitrag: 03.08.2005, 01:28
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen