Butterfly reverse

**olliwa** · 02.10.2005, 19:35

Hi,

wollte Euch mal etwas hinsichtlich der Übung "Butterfly reverse" fragen (habe mit der Suchfunktion leider nichts gefunden):

Soll man diese Übung "frei" oder mit aufliegendem Kopf durchführen. Welche Variante ist effektiver oder hat dies keinerlei Aufwirkungen auf das Ergebnis ?

Würde mich über Antworten sehr freuen.

Gruss
Olli

**StylOr** · 02.10.2005, 19:54

das soll doch sonne übung für den oberen rücken sein?
wenn ja dann seien lassen.
einfach langhantzlrudern vorgebeugt ausführen.
is mit sicherheit 10 mal besser.
ich halte also von der übung nichts
stylor

**Thunder5678** · 02.10.2005, 19:55

Zitat von StylOr

das soll doch sonne übung für den oberen rücken sein?
wenn ja dann seien lassen.
einfach langhantzlrudern vorgebeugt ausführen.
is mit sicherheit 10 mal besser.
ich halte also von der übung nichts
stylor

Kann ich absolut nur zustimmen.....

**sh!ne** · 02.10.2005, 20:41

ich find die übung ganz gutm baue sie gelegentlich in mein training ein, führe sie dann an einer maschine aus, gibt meiner meinung nach ein gutes gefühl im rücken und hatte auch shcon muskelkater von...

**olliwa** · 02.10.2005, 21:38

Folgende Muskelgruppen sollen angesprochen werden: M. deltoideus posterior - hinterer Schultermuskel; M. trapezius transvera - Trapezmuskel mittlerer Anteil; M. rhomboideus major et minor - Großer und Kleiner Rautenmuskel

Vorgebeugtes Langhantelrudern mach ich bereits.

**FireWireDE** · 03.10.2005, 01:48

Zitat von olliwa

Folgende Muskelgruppen sollen angesprochen werden: M. deltoideus posterior - hinterer Schultermuskel; M. trapezius transvera - Trapezmuskel mittlerer Anteil; M. rhomboideus major et minor - Großer und Kleiner Rautenmuskel

Vorgebeugtes Langhantelrudern mach ich bereits.

Ist richtig, es spricht mehr die Schultern an als den oberen Rücken. Ich denke aber das das bei jedem Unterschiedlich ist.

Mir hats auf jeden Fall was gebracht, ich mach das jetzt seit 4 Monaten und bin jetzt bei 30 kg angekommen, Schultern werden langsam.

**Pottproll** · 03.10.2005, 11:58

Zitat von Thunder5678

Zitat von StylOr

das soll doch sonne übung für den oberen rücken sein?
wenn ja dann seien lassen.
einfach langhantzlrudern vorgebeugt ausführen.
is mit sicherheit 10 mal besser.
ich halte also von der übung nichts
stylor

Kann ich absolut nur zustimmen.....

Immer diese Verbortheit gegenüber Isos. Wenn jemand einen schwachen deltoideus posterior hat, dann soll er den auch direkt trainieren.

@ topic:

Ich würde sagen es gibt bei der Übung eigentlich keine nennenswerten Unterschiede in den Varianten. Wichtig ist schliesslich bei dieser Übung das gezielte Training der hinteren Schulter. Das geht an einer Maschine genausogut wie mit freien Gewichten.

**`Alex´** · 03.10.2005, 13:01

Wie führt ihr die Übung frei eigentlich aus?

Mit dem Bauch auf eine Bank legen und dann einfach Flys rückwärts?
Ich machs zZ an der Maschine, weil ich mir mit der Ausführung nicht so sicher bin

**Mykill** · 03.10.2005, 15:51

MAch die Übung lieber an der Maschiene
wenn du die Möglichkeit hast.

**D_Toretto** · 03.10.2005, 21:21

Zitat von `Alex´

Wie führt ihr die Übung frei eigentlich aus?

Mit dem Bauch auf eine Bank legen und dann einfach Flys rückwärts?
Ich machs zZ an der Maschine, weil ich mir mit der Ausführung nicht so sicher bin

ich setz mich dazu immer ganz normal auf die Bank und beuge mich nach vorne bis die Brust fast die Oberschenkel berührt und dann wie gesagt einfach Fliegende rückwärts.