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muskelverlust durch abnehmen
ich wiege 76 kilogram und habe 16,7 körperfet.
ich möchte so 4 bis 5 kilo abnehmen
wird sich das doll auf den muskelverlust auswirken?
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kommt drauf an, wie du abnehmen willst
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Wie bei jedem anderen auch. Schweres häufiges Training und Refeeds wie auch immer (zb plus pendeln) dürfte die beste Variante sein.
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Iss viel eiweiss und weniger KH !!! aber nicht vergessen , viel viel eiweiss und hartes training , dann behälste am meisten muskelmasse
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reicht es wenn man creatin nimmt, dann noch ein wenig eiweiss nimmt und dann 4 mal die woche trainiert um kilos zu verlieren und trotzdem masse aufzubauen?
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Zitat von Musclemanmozo
reicht es wenn man creatin nimmt, dann noch ein wenig eiweiss nimmt und dann 4 mal die woche trainiert um kilos zu verlieren und trotzdem masse aufzubauen?
Nein, kg ist die Maßeinheit für Masse...
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Nein, wieso sollte es? Kaloriendefizit, ohne läuft nix.
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