Ergebnis 1 bis 5 von 5
  1. #1
    Eisenbeißer/in Avatar von Jipp
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    Glutamin + Tryptophan / Gaba

    Was haltet ihr von der Einnahme beider Supplemente.
    Glutamin + Tryptophan oder Gaba.
    Was passt besser zusammen, wenn überhaupt.

  2. #2
    Flex Leser Avatar von Mr.Sonnenstrand
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    Ich würde Glutamin nicht zusammen mit den beiden anderen Aminos einnehmen, da Glutamin im Gegensatz zu den beiden anderen Substanzen
    eine eher "wachmachende"Wirkung nachgesagt wird (laut Parillo, insbesondere bei höheren Dosierungen).

    L-Glutamin morgens/vor dem Training/nach dem Training ist empfehlenswert. Wenn vor dem Schlafen genommen, dann nur kleine
    Dosierungen 2-3 g z.b.)

    Bei Gaba sollte man aufpassen wie man darauf reagiert. Eine zu hohe Dosis kann fatal sein.

    bei Tryptophan würde ich 5 HTP-Supplemente bevorzugen.

  3. #3
    Eisenbeißer/in Avatar von Jipp
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    danke für die schnelle Antwort.

    Also ist dein Tipp, wenn ich zusammenfasse:
    Glutamin + 5HTP

    Einnahme: Glutamin morgens bis max. Mittags
    und am Abend 5 HTP?


  4. #4
    Flex Leser Avatar von Mr.Sonnenstrand
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    Ich würde 5 HTP nur vor dem Schlafengehen einnehmen. Das gleiche gilt für GABA.

    L-Glutamin würde ich auch noch nach dem Training einnehmen. Die meisten trainieren ja am frühen Abend (spricht nichts dagegen).

    L-Glutamin ist ja nicht ganz billig. Ich kaufe mir daher die vom Preis-Leistungsverhältnis "relativ günstigeren" 1 Kilo-Dosen.
    An trainingesfreien Tagen nehme ich 10-15 g L-Glutamin (möglichst nüchtern, z.b. frühmorgens, oder ca. 20-30 Minuten vor einer Mahlzeit)
    An Trainingstagen nehme ich ca. 25 g L-Glutamin (wobei nach dem Training eine 10-15 g Portion fällig ist, welche ich aber da zusammen
    mit Wheyprotein, Creatin + Transportmatrix ca. 10-15 Minuten nach Trainingsende einnehme.)

  5. #5
    Eisenbeißer/in Avatar von Jipp
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    alles klar, danke

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