Wichtig

Die hier abgegebenen Tipps sind zwar sehr effektiv, aber nichts für untrainierte. Deswegen gehört zuerst die Grundausdauer dementsprechend aufgebaut bevor man sich um die Kraftausdauer oder gar um das Laktattraining oberhalb der ANS(Aneroben Schwelle) kümmert!
Das gleiche gilt auch für das Krafttraining. Hier gehen die Autor davon aus das die Benützer sich schon auskennen in der Materie der Trainingsplanung!


Anmerkung

Dieser Thread ist absichtlich gesperrt damit sich hier mit der Zeit eine Sammlung guter Trainingsprogramme findet, ohne "Zwischenrufe"!
Für Änderungen oder neue Beiträge PM an die Moderatoren!

Gruß Knackar