Schöne Brust

[Kurgebeat]

Und angenommen man haut sich noch ein paar Testo Kuren, dann gehts noch schneller, sag mal gehts noch, warum meinen alle immer, dass man sofort alles Mögliche an Zeugs nehmen muss, solche sind es die den Sport in den Dreck ziehen.

war das auf mein posting bezogen?


ich hab hier niemanden empfohlen sich "ein paar testo kuren reinzuhauen" um schenller so auszusehen, sondern lediglich das die typen da oben ne typisch stoff verteilte muskelatur vorweisen.

@ fitneß-boy:

halte von den ganzen supps nicht, die einzig verwendbaren sind m.E.
-proteinpulver (whey und 3K)
-Mineral-/Vitaminpräperate (magensium,zink,multivitamin)
und O3 FIschölKapseln
(hier und da ist creatin auch mal nich schlecht)

[Pottproll]

Und angenommen man haut sich noch ein paar Testo Kuren, dann gehts noch schneller, sag mal gehts noch, warum meinen alle immer, dass man sofort alles Mögliche an Zeugs nehmen muss, solche sind es die den Sport in den Dreck ziehen.

Weil das im Normalfall der Fall ist und die Jungs nachgeholfen haben.

[jesusstar]

die Schöne Form der Brust ist Genetik, durch Training wird sie nur Massiger aber die Grundform verändert sich nicht... Ich find auch, dass der Vordere eine echt verdammt gute Brustvorm hat!

[zappzarapp]

was bei mir geholfen "ich bin mesomporph"

- morgen nach den aufwachen whey protein
- müsli (kohlehydrate)
- etwas obst bis zum mittag
- mittagessen (normale feste Mahlzeit nur kein Junkfood wie pizza ,hamburger)
- obst, oder riegel
Training
Whey Protein
-Abendessen leicht verdauliches z.B Fisch
dazu viel trinken, bei mir sind das am tag 3-4 liter,

BB besteht meiner ansicht aus essen essen und nochmals essen

grob geschätzt es wurde mir mal etwas besser beschrieben, was ich hier sage kann baweichungen geben

40% essen
20% training
40% ruhe


Von nix, kommt nichts

[Cockroach]

- morgen nach den aufwachen whey protein
- müsli (kohlehydrate)
- etwas obst bis zum mittag
- mittagessen (normale feste Mahlzeit nur kein Junkfood wie pizza ,hamburger)
- obst, oder riegel
Training
Whey Protein
-Abendessen leicht verdauliches z.B Fisch
dazu viel trinken, bei mir sind das am tag 3-4 liter,

Dadurch hast du die genetisch vorgegebene Form deiner Brust verändert?
Wahnsinn.

[olliwa]

Hatte es auch schon mal mit einem Proteinpulver versucht, jedoch bekam ich davon ständig Blähungen. Kann auf die Dauer peinlich werden , darum rühre ich momentan auch keins mehr an.

Versuch es jetzt mit Haferflocken und Hüttenkäse.


p.s. mit eher ektomorph

[-theANIMAL-]

OK, Danke erstmal für eure Meinungen bzw. Ratschläge.

Jedoch frage ich mich, warum soll ich nur EINE Übung pro Muskelgruppe machen ??

Wie soll ich zu einer massiven und gut geformten Brust kommen, wenn ich z.B. nur Flachbankdrücken machen würde ?

Für was den mehr als eine Übung für den gleiche Muskel??
Wenn du dich in einer Übung bei den Gewichten verdoppelst weißt du dann nicht das du dann auch einen ziemlich guten zuwachs erhälst?

gruß
Krusch Lee

[Fitneß-Boy]

was bei mir geholfen "ich bin mesomporph"

- morgen nach den aufwachen whey protein
- müsli (kohlehydrate)
- etwas obst bis zum mittag
- mittagessen (normale feste Mahlzeit nur kein Junkfood wie pizza ,hamburger)
- obst, oder riegel
Training
Whey Protein
-Abendessen leicht verdauliches z.B Fisch
dazu viel trinken, bei mir sind das am tag 3-4 liter,

BB besteht meiner ansicht aus essen essen und nochmals essen

grob geschätzt es wurde mir mal etwas besser beschrieben, was ich hier sage kann baweichungen geben

40% essen
20% training
40% ruhe


Von nix, kommt nichts

fett alter, genau so sieht mein Ernährungsplan auch aus

[lazylord]

Da fehlen allerdings langsame Proteine, besonders zum Frühstück
LaZy

[Kurgebeat]

hier mal mein standard plan:

morgens 200 gr haferflocken mit 600 ml milch und shake aus 50 gr poteinpuvler und 500 ml milch

dazwischen dann 4 reichlich belegte vollkornbrote, 2 bananen und ein apfel (+ grüntee)

dann mittagessen aus 500 gr pute und 150 gr haferflocken oder reis/nudeln

vor dem training (1,5-2 h) dann nochmal 125 gr haferlfocken, 1-2 bananen, grüntee

1h vorher 30 gr whey

direkt danach 90 gr dextrose + 40 gr whey

danach entweder ein paar nudeln oder vollkornbrote mit erdnussbutter und 400 gr kirschen mit nem kilo magerquark und reichlich milch

zu abend dann hier und da mal 12 rührei oder 2 dosen thunfisch mit 40 gr rapsöl

zwischendurch halt mal ein paar tomaten, salat, etc.

der plan von dem "mesomorph" da oben find ic hauch nich gut.