HIT: Richtlinien für Naturals (meine Empfehlungen) !

[Thorus]

Hi Mike,

bleib dran ! Der Erfolg wird kommen!

Gruß,
Thorus

[JanTheMan]

Hi Thorus!

Bin noch ziemlich neu im BB (8 Monate).

Ich mach zur Zeit 3 Sätze bis zum MV.

Mache das in Pyramidenform, leicht mittel, schwer.

Ist es empfehlenswert immer bis zum MV zu trainieren?

Ich mag den Pump dann immer so!

Oder sollte ich weniger Sätze machen?

THX im vorraus!

[Thorus]

Hi Jan,

Ist es empfehlenswert immer bis zum MV zu trainieren?

Wenn du Fortschritte machen möchtest, dann solltest du auch bis zum Muskelversagen gehen. Höchstens beim Erhaltungstraining kann man einen gang zurückschalten.

Oder sollte ich weniger Sätze machen?

Ich empfehle nicht mehr als drei bis fünf Sätze für eine große Muskelgruppe. Meine Bizepse und Trizepse bearbeite ich z.B. zu je 2 Sätzen. Der Pump danach ist enorm

Gruß,
Thorus

[Mog]

Hallo Thorus !

Erst mal herzlichen Dank für die Mühe, die Du Dir hier machst.
Ich war schon von Deinem Leserbrief in der Sportrevue beeindruckt und ich habe die Zeitschrift angemailt, um eine Kontaktadresse von Dir zu bekommen, haben leider nicht geantwortet. So bin ich nun froh hier auf Dich gestossen zu sein. Leider habe ich eine jahrelange Krafttrainingspause gemacht, habe aber gerade wieder angefangen.

Da ich auch 3 x wöchentlich Karate trainiere und einen körperlich anstregenden Beruf habe, frage ich mich ob HIT auch für mich geeignet ist? Ausserdem bin ich Ovo-Lakto-Vegetarier. Weche Erfolgsausichten habe ich mit diesen Background?
Wieviel Trainigserfahrung sollte ich haben, bevor ich nach HIT-Prizipien trainieren kann? Zur Zeit mache ich das Anfänger-Ganzkörper-Maschinenprogramm.

Im Thread wurde erwähnt, daß Du auch HIT-Lehrgänge anbietest. Wann und wo findet so etwas mal wieder statt, und wie kann ich davon erfahren?

Viele Grüße

Mog

[Thorus]

Hi Mog,

ich empfehle dir einen 2er-Split (jeden Muskel ein mal die Woche) !

Als Ovo-Laktovegetarier isst du ja auch Milchprodukte und Eier. Mit Proteinpulver, ein bis zwei Eiern täglich und sonstigen Milchprodukten dürftest du da gut klarkommen.

Und über ein HIT-Seminar denke ich die letzten Tage schon nach!

Gruß,
Thorus

[Mog]

Und über ein HIT-Seminar denke ich die letzten Tage schon nach!

Prima, schreibst Du hier im Forum, ob und wann es stattfindet ?

Gruß

Mog

[Thorus]

Ja, werde es rechtzeitig bekanntgeben !

Gruß,
Thorus

[Tommi2k3]

Wo findet man den Bizeps wieder? Der wird ja nicht mal mit 1 Satz trainiert ja?

[Larry75]

Hallo Thorus,

in Dem Beitrag HIT-Prinzipien von dir habe ich gelesen das du bei einem Kraftzyklus Plan meistens 4-6 WDH angibst.
Im Text zuvor bei Kraft gibst du 2-4 WHD an.
Dein Beitrag: http://www.bbszene.de/board/showthre...t=maximalkraft

Kann ich den 3split mit 2-4 WHD machen?

Desweiteren Frage ich mich warum kein Kraftausdauerzyklus dabei ist?

Freu mich auf deine Antwort.
Kurz zu mir:
(Ich trainiere nun seit knapp 3 jahren und habe in der Zeit ca. 9 Kg abgenommen und meine Kraft im Schnitt um 60% gesteigert.
Leider stakniert das ganze nun etwas.
Bei einigen Muskelgruppen sind keine Steigerungen mehr festzustellen)


Gruß
Larry

[rustigmgm]

Hallo,

am letzten Beitrag von Thorus steht ein Datum.