Wieviel Kohlenhydrate ?

[Francesscaaaaa]

Hab eine Frage bezüglich der Kohlenhydrate während einer Diät.
Also, dass man nicht soviel Kohlenhydrate essen soll weiß ich, aber wieviel sind denn in ordnung?
Man sagt ja ca. 2-3g Eiweiss pro Kilo Körpergewicht und ca. 1 g Fett doch wieviel Kohlenhydrate darf ich essen?

[noil]

Hab eine Frage bezüglich der Kohlenhydrate während einer Diät.
Also, dass man nicht soviel Kohlenhydrate essen soll weiß ich, aber wieviel sind denn in ordnung?
Man sagt ja ca. 2-3g Eiweiss pro Kilo Körpergewicht und ca. 1 g Fett doch wieviel Kohlenhydrate darf ich essen?

Kommt auf die 'Diät' bzw die angestrebte Gesamtkalorienzahl an.

Rechnung:
Eiweiss --> 2 x Körpergewicht x 4,1 = EW Kalorien
Fett --> 1 x KG x 9,3 = F Kalorien
Gesamtkalorien - EWK - FK = Kohlenhydratkalorien
KHK : 4,1 = Kohlenhydratmenge

Es gibt auch Nahrungsumstellungen in denen die Eiweiss und Fettmengen noch erhöht werden, sodass noch weniger Kohlenhydrate aufgenommen werden.