Anfänger mit leichtem Übergewicht - Zuerst Masse aufbauen oder zuerst Diät ?

[Floschi]

Hallo !

Ich habe folgende Frage: Ich bin ein Anfänger im BB Sektor. Meine Daten lauten 185cm und 86.4 kg, d.h. leichtes Übergewicht mit einem auch leicht sichtbaren zu hohen KF-Anteil.
Nun möchte ich ernsthaftes Krafttraining betreiben und deswegen stelle ich mir folgende Frage: Soll ich zuerst mit Hilfe von intensivem Training und Kalorienüberschuss (trotz leichtem Übergewicht) Muskelmasse aufbauen oder zuerst den KF-Anteil normalisieren und erst dann mit Muskelaufbau beginnen oder gibt es gar eine Möglichkeit gleichzeit Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen ?

Für Antworten bin ich sehr dankbar .

Liebe Grüße,

Floschi

[Ramml]

Also ich würde dir empfehlen einfach mal mit dem Training zu beginnen und einen moderaten Kalorienüberschuss zu fahren...

Ich halt nichts davon etwas zu definieren was noch nicht in ausreichenden Ausmaß vorhanden ist...

Du wirst auch bei deinem KFA deine Muskeln nach einiger Zeit Training besser sehen, sprich sie werden besser zur Geltung kommen...

Also trainier mal einige Zeit den KFA kannst nach 1 bis 2 Jahren noch immer runterschrauben..

mfg

Ramml

[gept]

Also ich würde dir empfehlen einfach mal mit dem Training zu beginnen und einen moderaten Kalorienüberschuss zu fahren...

Ich halt nichts davon etwas zu definieren was noch nicht in ausreichenden Ausmaß vorhanden ist...

Du wirst auch bei deinem KFA deine Muskeln nach einiger Zeit Training besser sehen, sprich sie werden besser zur Geltung kommen...

Also trainier mal einige Zeit den KFA kannst nach 1 bis 2 Jahren noch immer runterschrauben..

mfg

Ramml

Seh ich auch so. is aber generell deine sache wie dus machst, klappt beides.

[assi_killer]

Also bei mir war das fast genauso wie bei dir. Hatte ähnliche Maße. Ich hab zuerst mit trainieren angefangen und hab dennoch meinen KF-Anteil reduziert von 16,5 auf 10 in 5 Monaten.Mein Gewicht ist dennoch gleich geblieben, also müsste ich auch Muskeln aufgebaut haben.
Greetz

[everest]

Also ich würde dir empfehlen einfach mal mit dem Training zu beginnen und einen moderaten Kalorienüberschuss zu fahren...

Ich halt nichts davon etwas zu definieren was noch nicht in ausreichenden Ausmaß vorhanden ist...

Du wirst auch bei deinem KFA deine Muskeln nach einiger Zeit Training besser sehen, sprich sie werden besser zur Geltung kommen...

Also trainier mal einige Zeit den KFA kannst nach 1 bis 2 Jahren noch immer runterschrauben..

mfg

Ramml

genau, fang einfach erstmal an zu trainieren
das passt schon!

[Falkone]

Fang einfach an aufzubauen, auchte auf deine Ernährung und wenn Du Dein Ziel erreicht hast kannst Du immernoch zum nächsten Frühjahr abnehmen. Dann sieht es auch zum Sommer hin gut aus.

Gruß