mein 5x5 - Vorschläge, Kritik, Anregungen?

[Vit]

Hallo Leute!

Ich habe mir vorgenommen mal die 5x5 Methode auszuprobieren und habe heute damit begonnen. Gerne hätte ich Kritik, Vorschläge und Anregungen von euch, damit der TP besser/brauchbarer wird.

Ich trainiere standardmäßig mit einem 2-Split-Plan. Heute war Tag 1:

* 5x5 Klimmzüge + 10 KG ZG
* 5x5 Kreuzheben 100 KG
* 5x5 Rudern im Sitzen 85 KG
* 5x5 LH-Curls 40 KG
* 5x5 Shruggs 66 KG
* 5x5 Hammercurls 35 KG

Das relativ geringe Gewicht resultiert tw. aus der "Antastung" an das richtige Trainingsgewicht. Also, wer was sagen will, bitte

[dennis79]

Im Allgemeinen beschränkt man das 5x5 Prinzip auf Grundübungen, Shruggs und Curls nach 5x5 ist ausgesprochen unüblich und meiner Meinung nach nicht sinnvoll.

Wie ist das subjektive Gefühl?

Wie sieht die 2. TE aus?


Gruß
Dennis

[Vit]

Von Gefühl war es anstrengeder als sonst - lag evtl aber auch daran, dass ich heute schneller fertig war.

Tag 2 würde wie folgt aussehen:

* 5x5 Bankdrücken
* 5x5 Schrägbank
* 5x5 Kniebeuge
* 5x5 Barrendips
* 5x5 LH-Trizepsdrücken
* 5x5 Trizepsdrücken mit Seil (nur evtl. Übung)

[dennis79]

Ich würde die Isos auf 3x8-12 setzen. Die Übungsauswahl ist generell nicht schlecht, aber mir wäre das zu viel.

Auffällig ist auch das du je zwei Armübungen drin hast, aber mit Kniebeugen nur eine echte Beinübung. Ich würde den Plan etwas zusammenstreichen, aber das ist meine Meinung und am Ende musst du mit dem Plan leben.

Gruß
Dennis

[Vit]

Meinst du das jetzt auf beide Tage bezogen oder nur auf den Tag 2? Also lieber eine Übung für die Arme? Ansonsten schon mal schönen Dank!

Sonst noch jemand Vorschläge?