Grundlagen?

[JohnHolmes]

Hy,

wollte wissen wieviel kcal eine mahlzeit mind haben sollte und wieviel nicht überschritten werden darf.

z.B. Frühstük oder warme mahlzeit nach dem training ca. 800 bis1000 kcal?

vielen Dank

mfg
JohnHolmes

[PhilippAlex]

Das hängt davon ab, wie viel und wie häufig du isst.

[JohnHolmes]

das wollte ich ja danach entscheiden. angenommen ich möchte 3500 kcal am tag essen. besser 5* 700 oder 4*500 + 1*1500. also mehr wie 5 mahlzeiten werde ich nicht machen besser 4.
ich dachte frühstück 600 bis 800
mittag 1000
nachem training 1000
zwischenmahlzeiten 300

ich bin mir eben nicht sicher ob 1000 zuviel für eine mahlzeit ist. möchte jetzt eine kleine diat machen, deshalb.

mfg
danke

[Pottproll]

Bei einer Diät wären viele kleine Mahlzeiten am besten, die meisten Leute können so besser den Hunger unterdrücken, andere hingegen besser mit grossen Mahlzeiten. Am besten ausprobieren.