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! Anfänger TP !
Hi,
ich bin schon seit ein paar wochen dran mit Hanteln zu trainieren. Kann mir einer vielleicht einen richtigen TP machen?!
Danke schonmal
mfg Frank
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ich bin schon seit ein paar wochen dran mit Hanteln zu trainieren
super!
Da du Anfänger reicht es ertmal wenn du mit einem Ganzkörpertaining rumhampelst und alle wichtigen Übungen kennenlernst. Whd. 4-15 in 12-14 sätzen, maximal 20:
1. Kniebeugen
2. Rudern vorgebeugt
2. Military Press
3. Dips
4. Kreuzheben
5. Klimmzüge
6. Schulterheben
7. Bankdrücken
Sieben Übungen die den Wachstumsturbo durchstarten lassen, sofern Du mental dazu in der Lage bist.
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