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Was genau ist IMK Training (Intra Muskuläre koordination)
Hi wär von euch kann mir auskunft geben über den ablauf eines solchen Trainings ??
eventuell mit Trainingsplan !!!!!
gruß scrumer
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BB-Schwergewicht
Intramuskuläre Koordination ist ja nichts anderes als Maximalkrafttraining. Hierbei werden möglichst viele Muskelfasern aktiviert um zur Maximalkraft zu kommen.
Da sind die Experten im Kraftsportforum, am besten da einmal reinschauen.
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die Intramuskuläre Koordination wird bei isolationsübungen geschult, es wird das zusammenspiel vieler muskelfasern inerhalb eines muskels aktiviert.
die Intermuskulären Koordination wird bei grundübungen geschult, es wird das zusammenspiel zwischen einzelnen muskelgruppen trainiert.
wenn du also Intramuskulär trainieren willst, mach isolationsübungen thats`it.
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BB-Schwergewicht
Zitat von The Incredible Honk
die Intramuskuläre Koordination wird bei isolationsübungen geschult, es wird das zusammenspiel vieler muskelfasern inerhalb eines muskels aktiviert.
die Intermuskulären Koordination wird bei grundübungen geschult, es wird das zusammenspiel zwischen einzelnen muskelgruppen trainiert.
wenn du also Intramuskulär trainieren willst, mach isolationsübungen thats`it.
Richtig: Intermuskuläre Koordination bei GÜ.
Falsch: Intramuskuläre Koordination nur bei Isos. Bei Grundübungen kann genausogut eine hohe intramuskuläre Koordination entstehen.
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Zitat von Pottproll
Richtig: Intermuskuläre Koordination bei GÜ.
Falsch: Intramuskuläre Koordination nur bei Isos. Bei Grundübungen kann genausogut eine hohe intramuskuläre Koordination entstehen.
1. ich rede hier nicht von thesen sondern von fakten, und von "kann" ohne begründung hat man hier nichts.
2. ich habe nichts von "nur" geschrieben.
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Ok erstmal danke für die schnelle und direkte Antwort !!!!
Also einfache Isolationsübungen !!! Ok
Hatte gedacht das das etwas mit schnellkrafttraining zu tuen hätte aber Falsch gedacht
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BB-Schwergewicht
Zitat von The Incredible Honk
Zitat von Pottproll
Richtig: Intermuskuläre Koordination bei GÜ.
Falsch: Intramuskuläre Koordination nur bei Isos. Bei Grundübungen kann genausogut eine hohe intramuskuläre Koordination entstehen.
1. ich rede hier nicht von thesen sondern von fakten, und von "kann" ohne begründung hat man hier nichts.
2. ich habe nichts von "nur" geschrieben.
Es ist Fakt das beim 1RM Kniebeugen die Intramuskuläre Koordination genauso gross ist wie bei 1RM bei einer Maschine für einen beteiligten Hauptmuskel, wenn nicht gar höher.
Zu 2: Es liest sich so heraus als wolltest du da eine Trennlinie ziehen.
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75-kg-Experte/in
Zitat von scrumer
Also einfache Isolationsübungen !!! Ok
nnnaaaaaaaaaaiiiiiiiiiiiinnnnnn, halt!
intramuskuläre koordination is einfach die fähigkeit des zns möglichst viele fasern gleichzeitig pro kontraktion zu rekrutieren.
egal ob isos oder gründübungen.
und die intramuskuläre koordination wird bei maximalkrafttraining verbessert, also viel gewicht, wenig wdh.
wer macht aber bitteschön maxkrafttraining mit isos? O_o
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BB-Schwergewicht
Zitat von Dobi
Zitat von scrumer
Also einfache Isolationsübungen !!! Ok
nnnaaaaaaaaaaiiiiiiiiiiiinnnnnn, halt!
intramuskuläre koordination is einfach die fähigkeit des zns möglichst viele fasern gleichzeitig pro kontraktion zu rekrutieren.
egal ob isos oder gründübungen.
und die intramuskuläre koordination wird bei maximalkrafttraining verbessert, also viel gewicht, wenig wdh.
wer macht aber bitteschön maxkrafttraining mit isos? O_o
Berechtigte Frage.
@thread
Wie gesagt, frag die Jungs im Kraftsportforum nach einem guten TP.
Die Frage ist allerdings warum du das machen willst. Willst du Kraftsport trainieren? Oder liegt dein Ziel eher im Muskelaufbau?
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Zitat von Pottproll
Es ist Fakt das beim 1RM Kniebeugen die Intramuskuläre Koordination genauso gross ist wie bei 1RM bei einer Maschine für einen beteiligten Hauptmuskel, wenn nicht gar höher.
Zu 2: Es liest sich so heraus als wolltest du da eine Trennlinie ziehen.
das war nicht mein gedanke.
fakt ist aber auch, dass dein körper sich besser bei isolationsübungen auf "einen zutrainierenden muskel" konzentrieren kann, als bei grundübungen wo ganze muskelgruppen angesprochen werden, und somit ist es für den körper leichter bei isolationsübungen mehr muskelfasern zuaktivieren als bei grundübungen, ausnahmen bestätigen natürlich die regel. das ist dir aber durchaus bewusst sonst würdest du ja keine vergleiche ziehen.
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