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  1. #2371
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    Push - Pull - Beine

    Hi,

    erstmal Respekt für deinen Körper und deine bisherigen Leistungen !

    ich habe jetzt die ganzen Themen hier (alle 7 Seiten) mal durchgelesen und hätte mal eine Frage:

    Ich konnte jetzt auf deiner Homepage nicht deinen Trainingsplan finden. Da du hier einmal geschrieben hast, dass du jetzt kein besonderes Trainingssystem machst, wollte ich mal nachfragen, was du von einem "Push - Pull - Beine - Plan" hälst. Hast du so einen vielleicht sogar mal ausprobiert oder machst du sowohl Pull als auch Pushübungen und fährst damit gut?
    Also zB.:

    Montag: Pull
    Di: Pause
    Mi: Push
    Do: Pause
    Fr: Beine
    Sa & So: Pause

    = mich würde hier vor allem interessieren, was du von der Pull-Push-Konstellation hälst, da ja der Push-tag relativ früh auf den Pull Tag führt und hier oft gleiche Muskelgruppen an beiden Tagen belastet werden.

    Danke im voraus und weiterhin viel Erfolg !

  2. #2372
    hungrig Avatar von BlaZn
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    Zitat Zitat von Syndr0m2
    da ja der Push-tag relativ früh auf den Pull Tag führt und hier oft gleiche Muskelgruppen an beiden Tagen belastet werden.
    Ich respektiere zwar dein Interesse an einer Profi-Meinung, aber: Seit wann belasten Push- und Pull-Übungen die gleichen Muskelgruppen?

  3. #2373
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    naja, beispielsweise bei Überzüge und Latzug (Brust) oder bei Bankdrücken und Rudern (Trizeps), oder?
    Es kann schon sein, dass ich mich täusche, aber was bringt es denn eigentlich zwischen Pull und Push zu unterteilen statt Pull und Push-Übungen an selben tagen zu machen?

  4. #2374
    Sportstudent/in Avatar von Panda23
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    Zitat Zitat von Syndr0m2
    naja, beispielsweise bei Überzüge und Latzug (Brust) oder bei Bankdrücken und Rudern (Trizeps), oder?
    Es kann schon sein, dass ich mich täusche, aber was bringt es denn eigentlich zwischen Pull und Push zu unterteilen statt Pull und Push-Übungen an selben tagen zu machen?
    War vorgebeugtes Rudern im Untergriff nicht eher bizeps belastent und nicht Trizeps?

    Und war Latzug zur Brust nicht eher für den Rücken als für die Brust?

    Fragen über Fragen?!

    P.S. Bin großer Fan von dir Dennis, wünsch dir viel erfolg für die kommenden Wettkämpfe!

  5. #2375
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    Waren das jetzt ernst gemeinte Fragen oder ehr klare Feststellungen?

    Also ich habe auf einer Seite nachgeguckt, da steht bspw., dass Latzug auch die Brust relativ stark belastet. Und ich habe nichts von Rudern im Untergriff gesagt, sondern nur Rudern.

    => Wenn jemand dem Profi die Arbeit abnehmen möchte, dann bitte einfach mal sagen, ob es nun wirklich vorteilhaft ist nach einem Pull-Push-Beine zu trainieren - aber dann bitte auch einer der sich etwas auskennt, bitte nicht jemand mit "Ich vermute mal..."
    Danke im voraus

  6. #2376
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von ThePump
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    Zitat Zitat von Syndr0m2
    naja, beispielsweise bei Überzüge und Latzug (Brust) oder bei Bankdrücken und Rudern (Trizeps), oder?
    Es kann schon sein, dass ich mich täusche, aber was bringt es denn eigentlich zwischen Pull und Push zu unterteilen statt Pull und Push-Übungen an selben tagen zu machen?
    Überzüge meinetwegen.

    Latzug hat nichts mit der Brust zu tun und rudern nichts mit dem Trizeps.

    Das besondere Merkmal von Push-Pull ist ja gerade die Überschneidungsfreiheit.

  7. #2377
    Sportstudent/in Avatar von Panda23
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    Wie mein vorposter evtl. erkannt hat, war mein erster post ironisch gemeint. Ob überzüge wirklich auf die brust gehen ist bei jeden etwas unterschiedlich. Bei mir eher nicht...leider

  8. #2378
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von ThePump
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    Zitat Zitat von Panda23
    Wie mein vorposter evtl. erkannt hat, war mein erster post ironisch gemeint. Ob überzüge wirklich auf die brust gehen ist bei jeden etwas unterschiedlich. Bei mir eher nicht...leider
    Schonmal mit Kurzhanteln gemacht?

  9. #2379
    Sportstudent/in Avatar von Panda23
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    mach ich immer mit einer kurzhantel. geht bei mir tierisch auf den oberen rücken und sehr stark aufn trizeps. Bei nicole ist das auch so, zumindest hat das karsten in einer der pittvideos erwähnt.
    Manchmal ziehts ganz leicht in der brust, aber kommt selten vor, habe auch schon unterschiedliche armpositionierungen durch. Mit langhantel wär mal ne idee. nimmt man da sz oder normale, oder gehen beide?

  10. #2380
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von ThePump
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    Finde SZ angenehmer für die Handgelenke.

    Ich meinte zwei Kurzhanteln.

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