Wieviel Protein pro Tag?

[^chris]

Zw. 1,5 und 2g, halte absolut nichs von Eiweißmasst. Dann lieber ne Schippe mehr Obst oder Mandeln.

[DAMPFHAMMER]

Ich habe für 1g*kg/d gestimmt. Wobei das auch nicht ganz richtig ist. Ich esse einfach so viel, wie meine drei Mahlzeiten am Tag hergeben. Mal sind das 0,6 und mal eben 1,5g*kg/d. Wen interessierts? Diese Schwankungen werden eh durch den Aminosäurepool ausgeglichen. Und auf diesen ist seit Jahrtausenden verlass. Die zum Aufbau benötigte Menge ist bei BB'lern nicht anders als beim Bauarbeiter um die Ecke. Siehe Empfehlungen der DGE.

Proteinmast und höhere Mahlzeitenfrequenz über viele Jahre haben einfach keinen Unterschied gemacht. Außer die damit verbundene Geldverschwendung. Protein wird einfach überbewertet!

[recole]

2-2,5 g REICHT !